Peregangan Ini Bikin Tetap Sehat dan Bugar Saat di Kantor

TRIBUNMANADO.CO.ID - Apakah aktivitas Moms mengharuskan untuk terus duduk dan menatap layar komputer yang terlalu lama?

Jika iya, bukan tidak mungkin pekerjaan Moms bisa membuat mata lelah dan badan pegal karena cenderung tidak banyak bergerak.

Maka, agar terhindar dari berbagai penyakit, Moms perlu melakukan peregangan.

Bila aktivitas Moms terbilang sangat padat dan tidak dapat meninggalkan pekerjaan meski hanya sebentar, peregangan dapat dilakukan dengan cara duduk.

Peregangan sederhana ini dapat menyegarkan suasana hati dan pikiran Moms.

Tidak perlu memakan waktu yang lama, peregangan ini cukup dilakukan sekitar #5MenitAja tanpa harus beranjak dari kursi.

Melansir laman justin5mins, berikut cara yang harus Moms lakukan:

1. Putar badan secara bergantian ke sisi kanan dan kiri

Memutar badan ke sisi kanan dan kiri secara bergantian, merupakan salah satu peregangan yang bisa dilakukan untuk melepaskan ketegangan di tubuh bagian atas dan membuat Moms tetap segar.

Kemudian sambil duduk di kursi, silangkan satu kaki di atas kaki lainnya. 

Setelah itu, letakkan siku ke arah berlawanan di paha atas, tepat di belakang lutut.

Selanjutnya, secara perlahan kembali ke posisi istirahat.

Ulangi latihan ini pada setiap sisinya selama 5 menit.

2. Meluruskan lengkungan punggung

Meluruskan lengkungan punggung dapat membantu melepaskan ketegangan di punggung Moms.

Cara ini mudah dilakukan, Moms hanya perlu meletakkan kaki di lantai sampai selebar pinggul.

Lalu, letakkan tangan di belakang pinggul dan cobalah meluruskan tulang belakang Moms.

Jika sudah, lengkungkan punggung dengan memiringkan kepala kembali ke bahu.

Tahan posisi ini sekitar 15 detik dan kembali istirahat.

Moms dapat melakukan peregangan sederhana ini agar tetap nyaman selama beraktivitas.

3. Meregangkan bahu dengan cara memutar

Meregangkan bahu dengan cara memutarnya, efektif untuk melepaskan ketegangan di leher dan punggung.

Selain itu, juga membantu meningkatkan gerakan bahu dan punggung bagian atas.

Letakkan kaki di lantai dengan jarak pinggul terpisah.

Buatlah tangan lebih rileks dan secara perlahan, putar bahu dengan cara mundur sebanyak tiga kali.

Agar hasil maksimal, ulangi pada bahu sebelah dan putar sekitar tiga kali.

4. Mengangkat bahu

Cara lain untuk menghilangkan ketegangan di leher dan bahu yaitu dengan mengangkat bahu.

Angkat bahu sampai ke telinga, kemudian turunkan lagi secara perlahan.

Lakukan sebanyak delapan kali selama beberapa menit, lalu ulangi cara ini sekitar 5 menit hingga Moms kembali segar.