Kembalikan Nutrisi Tubuh Setelah Puasa dengan Makan Makanan Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID - Saat berbuka puasa, ada baiknya jika Moms menyiapkan menu buka puasa sehat untuk keluarga ya.

Salah satu tujuan memakan menu buka puasa sehat yaitu agar energi yang terkuras saat berpuasa bisa kembali lagi.

Menu buka puasa sehat seharusnya tak hanya memenuhi kekurangan energi namun kebutuhan nutrisi tubuh lainnya ya, Moms.

Melansir dari Kompas.com, seorang spesialis gizi klinik, dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.Gk menjelaskan jika porsi makan saat berbuka harus lebih besar dari porsi saat sahur.

Porsi makan saat sahur sebaiknya dipenuhi sebanyak 30 persen sedangkan saat berbuka sekitar 40 - 50 persen dari kebutuhan makanan harian.

Berikut menu buka puasa sehat yang bisa Moms sajikan untuk keluarga.

1. Minuman/ makanan manis

Setelah berjam-jam berpuasa, sebaiknya berbuka dengan makanan atau minuman manis ya, agar energi yang hilang kembali terpenuhi.

Moms bisa menyediakan teh manis, kolak atau jus saat buka puasa.

"Bisa ditambah jus buah atau kurma untuk mengembalikan elektrolit yang kurang. Bisa juga ditambah susu atau teh," jelas Spesialis gizi klinik, dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.Gk dilansir dari Kompas.com.

2. Makan ringan yang manis

Jika kurang suka berbuka puasa dengan minuman manis, Moms bisa menggantinya dengan makanan ringan yang manis seperti kurma atau kue.

Tujuannya sama, untuk mengembalikan energi yang hilang setelah hampir seharian berpuasa.

3. Makanan berat

Jovita menjelaskan, setelah berbuka sebaiknya tak langsung makan makanan berat.