Perut Buncit Usai Melahirkan Bikin Minder? Ini Cara Aman Mengatasinya

- Berat badan yang bertambah selama kehamilan kurang dari 13.6kg dan berolahraga secara teratur selama kehamilan.

- Menyusui.

- Melahirkan bayi pertama.

Dan, sebagai catatan, Moms tidak dianjurkan untuk mengembalikan berat badan seperti saat pra-kehamilan sampai sekitar enam bulan setelah kelahiran.

Lalu, bagaimana cara untuk mengembalikan berat badan agar perut tampak seperti sedia kala?

1. Menyusui
Menyusui dapat sangat membantu, terutama pada bulan-bulan awal setelah melahirkan.

Jika Moms menyusui, Moms akan membakar kalori ekstra untuk menghasilkan susu; sekitar 500 kalori sehari.

Bahkan dengan menyusui, berat badan akan turun lebih cepat daripada ibu yang memberi susu melalui botol loh, Moms.

Menyusui juga memicu kontraksi yang membantu mengecilkan Rahim.

Namun, mengingat ketika menyusui Moms butuh kalori yang banyak, maka dari itu dianjurkan untuk tidak menjalani diet apalagi yang rendah kalori.

Sebaiknya tunggu sampai beberapa bulan terlebih dahulu.

2. Konsumsi makanan sehat

Makanlah setidaknya lima porsi buah dan sayuran dalam sehari.

Sertakan banyak makanan kaya serat, seperti gandum, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Jangan lupa konsumsi juga makanan bertepung seperti roti, nasi, pasta, gandum, atau kentang di setiap hidangan.