Ingin Badan Anda Naik? Mari Coba Konsumsi 12 Makanan Ini
Badan anda kurus dan ingin dinaikan? berikut ini adalah 12 makanan untuk menambah berat badan dan massa otot lebih cepat.
lihat foto
Faktanya, protein kedelai dalam tahu adalah salah satu protein nabati terbaik yang dapat kalian temukan.
Baca: Pemain Baru Persija, Bruno Matos, Ucapkan Ini kepada The Jak Mania
Baca: Polres Minsel Cek Kesiapan Bawaslu Mitra
8. Salmon dan ikan berminyak untuk lemak sehat berkualitas tinggi
Sumber lain yang menakjubkan dari protein berkualitas tinggi dan lemak sehat adalah ikan berminyak.
Ikan seperti salmon dan tuna tidak hanya membantu dalam membangun otot, tetapi bermanfaat bagi seluruh tubuh secara umum karena kandungan asam lemak omega-3 mereka.
Kombinasikan dengan nasi dan sayuran untuk hidangan lengkap.
9. Kerang untuk makanan rendah lemak
Jika kalian ingin menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan, tetapi pada saat yang sama tidak mengonsumsi terlalu banyak lemak, maka kerang adalah pilihan terbaik!
Kerang mengandung banyak protein dengan sedikit lemak.
Misalnya, 100 gram kerang mengandung 15 gram protein dengan hanya setengah gram lemak.
10. Nila untuk darah sehat
Tilapia tidak mengandung asam lemak sebanyak salmon, tetapi itu adalah makanan laut lain yang kaya protein.
100 gram nila mengandung kurang dari 2 gram lemak total di dalamnya.
Selain itu, ikan yang luar biasa ini mengandung banyak vitamin seperti B12 dan selenium.
Vitamin B12 mendukung kesehatan sel darah dan saraf, yang diperlukan untuk melakukan latihan pembentukan otot.
11. Telur utuh sebagai antioksidan
