Ingin Badan Anda Naik? Mari Coba Konsumsi 12 Makanan Ini

4. Daging merah untuk membangun jaringan otot

Daging merah memiliki segala yang dibutuhkan untuk menambah berat badan dan membangun otot.

Pertama, mengandung leusin dan creatine, nutrisi untuk stimulasi protein otot dan pembentukan jaringan otot baru.

Kedua, mengandung protein dan lemak, yang membantu menambah berat badan.

5. Dendeng sapi sebagai camilan saat bepergian

Dendeng sapi adalah pilihan protein saat kalian sibuk dan dalam perjalanan.

Sebagian besar lemak telah dihapus saat membuat dendeng, yang berarti kalian hanya mendapatkan kalori dari protein dalam daging.

6. Kedelai untuk oksigen darah dan pemulihan pasca olahraga

Kacang kedelai adalah sumber vitamin K, zat besi, dan fosfor yang baik.

Baca: Ahok Bebas, Habib Sting Makam Mbah Priuk Syukuran hingga Potong Kerbau, Guntur Romli Turut Hadir

Baca: FA Cup - LINK Live Streaming dan Prediksi Arsenal vs Manchester United, Sabtu 26 Januari 2019

Besi menyimpan dan mengangkut oksigen melalui darah dan otot kita.

Satu cangkir kedelai rebus mengandung 298 kalori, 29 gram protein, 17 gram karbohidrat, dan 15 gram lemak.

Selain itu, kedelai adalah antioksidan yang sangat baik dan membantu meningkatkan pemulihan setelah berolahraga.

7. Tahu untuk fungsi otot

Diproduksi dari susu kedelai, tahu digunakan oleh beberapa orang sebagai pengganti daging dan dianggap sebagai pilihan makanan yang baik untuk vegan dan vegetarian.

Ini sumber protein nabati, leusin, dan kalsium nabati yang dibutuhkan untuk fungsi otot yang tepat.