Sering Salah, Berikut 8 Mitos Diet yang Tak Perlu Lagi Dipercaya

Kebanyakan orang yang enggan memikirkan darimana sumber makanan mereka selanjutnya. Sehingga merencanakan lima porsi makan kecil membuat mereka obsesi dengan makanan.

Namun, beberapa orang lainnya merasa nyaman mengetahui bahwa mereka akan makan setiap jamnya.

"Tubuh kita pada dasarnya butuh makan setiap sekitar empat atau enam jam sekali," kata Zucker.

Jarak makan yang lebih panjang kemudian akan membuat kita makan terlalu banyak.

7. Tak perlu diet jika berat badan ideal

Indeks massa tubuh (BMI) adalah patokan yang cukup ideal karena mengkombinasikan tinggi dan berat badan. Namun, ukuran ini tidak akurat bagi setiap orang.

Ahli gizi tersertifikasi dari Seattle, Ginger Hultin, MS, RDN menyebutkan, ketika seseorang memiliki angka BMI yang sehat namun memiliki ukuran pinggang yang terus bertambah, maka orang tersebut berisiko mengalami penyakit jantung dan pembuluh darah.

Kita bisa juga memiliki angka BMI di atas standar namun tetap sehat dan tak perlu memikirkan penurunan berat badan.

Hultin merekomendasikan agar kita tidak hanya menjadikan angka BMI sebagai patokan, namun melihat pola hidup secara keseluruhan. Jika ingin mengetahui pola makan yang tepat untuk kebutuhan kita, konsultasikan dengan ahli gizi.

8. Kardio olahraga terbaik untuk turun berat badan

Olahraga kardio memang bisa membakar kalori lebih banyak, tapi setiap orang juga membutuhkan latihan kekuatan.

Ketika kamu berhasil menutunkan berat badan dengan diet, kamu juga akan kehilangan lemak dan otot. Padahal, kehilangan otot bisa menurunkan metabolisme tubuh.

Secara umum, jaringan otot akan meminta lebih banyak kalori karena memiliki tingkat metabolisme lebih tinggi daripada lemak.

Menambahkan latihan kekuatan pada rutinitas olahraga akan membuat kita mampu mempertahankan otot yang kita punya, membentuk otot baru dan membantu target penurunan berat badan lebih mudah dicapai.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Mitos Diet yang Tak Perlu Lagi Dipercaya"

Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Lusia Kus Anna