Inilah 15 Makanan yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh saat Flu
Memberi makan-makanan tertentu pada tubuh dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat.
lihat foto
Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Pepaya juga memiliki kandungan kalium, vitamin V, dan folat yang cukup, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kiwi
Seperti pepaya, kiwi juga sarat nutrisi penting, termasuk folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C.
Vitamin C meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, dan nutri lain pada kiwi menjaga tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Unggas
Saat sakit, sup ayam lebih dari sekadar makanan yang terasa enak.
Ini membantu memperbaiki gejala pilek dan melindungi dari sakit. Unggas, seperit ayam dan kalkun, tinggi akan vitamin B6.
Vitamin B6 penting dalam banyak reaksi kimia dalam tubuh.
Juga penting untuk pembentukan sel darah merah yang baru dan sehat.
Kaldu yang dibuat dengan merebus tulang ayam mengandung gelatin, chondroitin, dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk penyembuhan usus dan kekebalan tubuh.
Biji bunga matahari
Biji bunga matahari penuh nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, dan vitamin B6.
Juga kaya vitamin E, dengan 82 persen dari jumlah yang direkomendasikan setiap hari dalam seperempat cangkir.
Vitamin E adalah antioksidan kuat.
Penting untuk mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan.
Makanan lain yang jumlah vitamin E-nya tinggi termasuk avokad dan sayuran berdaun hijau gelap.
Kerang
Kerang juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh, karena di dalamnya terkandung mineral seng.
Seng dibutuhkan oleh tubuh sehingga sel-sel kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Varietas kerang yang tinggi seng, antara lain: kepiting, remis, lobster, kerang.
Asupan harian seng yang direkomendasikan adalah pria dewasa 11 miligram, dan wanita 8 mg.
Terlalu banyak seng juga dapat menghambat fugnsi sistem kekebalan.
Agar lebih banyak mencegah flu, cobalah dimulai dengan makan dengan benar.
Mulailah dari makanan untuk pencegahan flu, demam, dan penyakit lainnya.
TONTON JUGA:
TAUTAN AWAL: http://intisari.grid.id/read/031244166/15-makanan-yang-meningkatkan-sistem-kekebalan-tubuh-ketika-flu-melanda?page=all
