Jangan Tunggu Sakit, Ini Dia 5 Tips Jaga Kesehatan Otak

3. Menjalin hubungan sosial

Aktif secara sosial membantu menjaga kemampuan kognitif.

Menurut banyak penelitian, ia juga dapat mengurangi risiko demensia pada orang lanjut usia.

Termasuk studi tahun 2011 Rush University Medical Center di Chicago.

Studi itu mengatakan, kegiatan sosial dapat membantu ingatan seseorang menjadi lebih tajam.

Selain itu, hubungan sosial juga dapat bermanfaat pada fungsi otak lainnya.

4. Menjaga tekanan darah

Jangan pernah anggap remeh tekanan darah kita. Hipertensi yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif.

Hipertensi juga dapat meningkatkan demensi pada orang lanjut usia.

Studi dari Women’s Health Initiative, wanita di atas 65 tahun yang memiliki tekanan darah tinggi, akan berisiko untuk terserang demensia.

Bahkan melukai pembuluh darah kecil di otak hinga menyebabkan stroke.

Cobalah untuk menurunkan tekanan darah kita degan melakukan diet sehat dan olahraga.

Baca: Benarkah Bir Punya Manfaat Kesehatan? Baca Ulasannya

5. Menjaga berat badan

Ternyata obesitas tidak hanya berkaitan dengan kesehatan kardiovaskular saja.

Obesitas terutama di bagian perut, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia. Contohnya, sebuah studi neurologi di Swedia yang diikuti 1.500 wanita paruh baya selama 30 tahun.

Mereka yang memiliki rasio pinggang ke pinggul di atas rata-rata, dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan demensia setelah usia 70 tahun, dibandingkan perempuan langsing.

Hal itu disebabkan oleh faktor-faktor yang sering berjalan berbarengan dengan obesitas. Seperti hipertensi, diabetes, hingga kurangnya aktivitas fisik.