Berikut 7 Cara Meningkatkan Kesehatan dan Kualitas Paru-paru Anda
Latihan pernapasan, aktivitas fisik, dan vitamin D, dapat membantu sistem pernapasan Anda lebih baik.
lihat foto
Pasalnya, bernyanyi ternyata dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru.
Menurut British Lung Foundation, bernyanyi sangat membantu untuk pasien yang menderita penyakit pernapasan.
Orang-orang yang menjaga kesehatan paru-parunya mengatakan kepada yayasan bahwa mengendalikan pernapasan mereka melalui nyanyian.
Sedangkan satu studi terhadap 20 pelajar Indonesia yang diterbitkan pada tahun 2015 menemukan bahwa kapasitas paru-paru penyanyi paduan suara rata-rata lebih tinggi daripada non-penyanyi.
5. Giat bergerak
Salah satu cara meningkatkan kapasitas paru-paru mereka adalah meningkatkan olahraga mereka.
Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara yang tepat dapat Anda lakukan untuk menyehatkan paru-paru.
Seperti pelajaran biologi di kelas, paru-paru Anda membawa oksigen ke dalam tubuh dan mengeluarkan karbon dioksida - ketika Anda berolahraga.
Proses itu terjadi lebih cepat dan membuat paru-paru Anda lebih kuat dan lebih efisien dari waktu ke waktu.
Baca: Penampilan High Heel Church, Gereja yang Unik dan Cantik di Taiwan
6. Perbaiki postur tubuh
Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk merosot mengurangi kapasitas paru-paru.
Alasannya, posisi duduk merosot dapat meremas paru-paru Anda dan membuat paru-paru lebih kecil.
Jadi, untuk memperbaiki paru-paru, Anda harus duduk tegak sehingga kapasitas paru-paru Anda dapat diperbaiki.
Postur tubuh yang baik juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri di punggung.
7. Tingkatkan kualitas udara di rumah Anda
Jika Anda tinggal di kota, polusi udara tidak dapat dihindari. Bahkan polusi udara jangka pendek dapat memengaruhi paru-paru Anda.
Namun ada langkah-langkah yang bisa Anda ambil untuk meningkatkan kualitas udara di rumah.
Menjaga udara tetap bersih akan membantu menyingkirkan debu, seperti memelihara tanaman di rumah dapat membantu menjaga udara tetap segar.
Pada hari-hari ketika tingkat polusi rendah, pastikan Anda untuk membuka jendela sehingga udara segar masuk ke dalam rumah. (The Guardian)
TONTON JUGA:
TAUTAN AWAL:, http://wartakota.tribunnews.com/2018/11/01/7-cara-meningkatkan-kesehatan-dan-kualitas-paru-paru-anda?page=all
