Demi Kesehatan Mental, Mari Praktikkan Mindfulness di Segala Rutinitas

Biarkan diri sepenuhnya fokus pada tugas yang ada.

Menjadi multitasking adalah kesalahan dan bisa mengacaukan fokus pikiran kita serta meningkatkan jumlah waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas utama sebesar 25 persen.

Periksa email karena tujuan tertentu bukan karena menginginkannya. Mematikan email selama beberapa hari membuat kita fokus pada tugas yang dihadapi.

Luangkan waktu untuk menunjukan sesuatu yang positif selama pertemuan.

Sebagai manusia, kita rentan terhadap 'bias negatif', berfokus pada apa yang salah adalah kuncinya.

Coba akhiri rapat dengan sesuatu yang dapat membuat semuanya berjalan baik.

Nah, mempraktekkan mindfulness juga berarti tidak sibuk dengan ponsel saat bicara dengan orang lain, makan, atau berjalan-jalan.

Kita hanya disibukkan dengan ponsel bila kita memang ingin menggunakannya.