Makanan Manis Bisa Bikin Kita Lapar Terus Lho
Bukan cuma tinggi kalorinya, ternyata makanan dan minuman manis akan membuat kita jadi lapar terus dan akhirnya makan lagi.
lihat foto
Apalagi kalau kamu sedang menjaga atau ingin menurunkan berat badan. Namun, bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula sama sekali.
Hati-hati, menghindari gula sepenuhnya justru bisa membuat kitaa ngidam makanan manis sehingga lebih sulit untuk mengendalikan nafsu makan.
Sebenarnya kuncinya ada pada pedoman gizi seimbang. Makanan dan minuman manis masih boleh dikonsumsi, tapi sewajarnya saja.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, kita sebaiknya tidak mengonsumsi gula (dari berbagai sumber) lebih dari 50 gram sehari.
Ini setara dengan 4 sendok makan per hari.
Ingat, batas konsumsi ini bukan cuma berlaku bagi gula pasir.
Semua produk pangan yang ditambahkan gula juga perlu kita hitung. Misalnya madu, sirup, camilan manis dalam kemasan, kue, hingga masakan sehari-hari.
Jadi selama kita masih bisa mengendalikan asupan gula, makanan dan minuman manis tidak perlu jadi musuh bebuyutan.
