Agar Kembali Bugar Setelah Lama Jeda Olahraga

- Bagi mereka yang sangat aktif berolahraga, efek kebugaran tersebut akan perlahan menghilang saat tiga minggu pertama mulai berhenti berolahraga.

- Latihan kekuatan otot dan daya tahan efeknya lebih bertahan lama daripada aerobik.

Menghilangnya efek olahraga ini bisa kita rasakan dengan sendirinya.

"Bahkan, kita biasanya akan melihatnya setelah seminggu tidak melakukan apa pun sama sekali," ucapnya.

Baca: Kulit Mangga Bisa Urai Limbah Minyak

- Diet membantu mempercepat proses pemulihan

Menurut Button, diet yang sehat dapat membantu mempercepat waktu pemulihan. Namun, tidak ada cara instan untuk mengembalikan efek kebugaran tubuh.

Oleh karena itu, Button merekomendasikan kita untuk melakukan beberapa hal berikut ini.

- Menghindari makanan olahan dan gula.

- Melakukan puasa interminten, di mana kita berpuasa selama 16 jam dan menjalani pola makan bersih selama 8 jam.

- Konsumsi karbohidrat dan lemak baik, seperti alpukat, dalam porsi yang tepat.

Mengikuti pola diet ini akan mengakibatkan perubahan besar dalam kinerja fisik kita.

"Nutrisi yang baik dan tidur yang cukup adalah kunci utama," ucapnya.

Ia juga mengatakan melakukan hal tambahan seperti krioterapi, yang terkadang disebut dengan cryosurgery, dan flotasi dapat mempercepat waktu pemulihan hingga 50 persen.

- Jangan lewatkan pemanasan

Ketika kembali melakukan olahraga, tubuh akan bekerja ekstra setelah beristirahat.