Tak Hanya Menghemat Budget, Ternyata Bersepeda Punya Manfaat Untuk Kesehatan Otak dan Tulang

TRIBUNMANADO.CO.ID - Mengendarai sepeda, baik di dalam atau di luar ruangan, menjadi olahraga yang sangat baik dan terjangkau bagi orang-orang dari segala usia.

Seperti kebanyakan aktivitas fisik, itu juga dapat melindungi terhadap obesitas, penyakit jantung, diabetes, suasana hati rendah, dll.

Berikut adalah empat alasan untuk melakukan bersepeda secara teratur.

1. Latihan untuk pasien radang sendi

Diketahui bahwa orang-orang yang menderita masalah keseimbangan dapat memperoleh manfaat dari bersepeda dalam ruangan.

Tapi ini juga berlaku untuk pasien radang sendi, yang bisa mendapatkan latihan kardiovaskular yang baik tanpa menambahkan stres pada sendi mereka.

"Orang-orang dengan osteoarthritis atau rheumatoid arthritis yang menjadi tidak aktif karena rasa sakit sering mengembangkan masalah keseimbangan.

Bersepeda di dalam ruang (stationer) dapat membantu mereka melatih keseimbangan," kata ahli terapi fisik, Matthew Goodemote dari Komunitas Terapi Fisik & Kebugaran, New York.

Manfaat lain dari bersepeda dalam ruangan juga memberi kemudahan bila cuaca tak menentu atau lalu lintas yang padat dan memakan waktu.

2. Membangun otot dan tulang

Baik bersepeda menanjak atau di tanah yang rata, kegiatan ini menggunakan otot di bahu, otot gluteus di bokong, dan otot-otot di paha depan selama menggunakan sepeda.

Selama fase pemulihan, paha belakang di paha dan otot fleksor di pinggul juga digunakan.

Aktivasi beberapa otot pada gilirannya juga membantu membangun tulang yang sehat dan mencegah pengeroposan tulang.

"Aktivitas-aktivitas perlawanan, seperti mendorong pedal, menarik otot-otot, dan kemudian otot-otot menarik tulang, yang meningkatkan kepadatan tulang," kata Dr. Clare Safran-Norton, ahli terapi fisik di Brigham and Women's Hospital, Boston.

 
3. Menstimulasi kekuatan otak