5 Cara Mudah Ini Maksimalkan Jumlah Sperma

TRIBUNMANADO.CO.ID - Ketidaksuburan Pria membuat proses reproduksi terhambat, misalnya istri tak kunjung hamil.

para pria mengeluhkan tentang kesuburan mereka, bisa jadi sebenarnya masalahnya ada pada jumlah sperma yang kurang maksimal.

Alih-alih memeriksa kesehatan diri sendiri, pria justru lupa memperhatikan kesehatan sperma mereka.

Memang jumlah sperma bukan faktor utama yang menghambat kesuburan pria, tapi setidaknya akan memperbesar kesempatan untuk membuahi sel telur pada wanita.

Untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma Anda, Anda bisa mencoba 5 cara sederhana ini.

Baca: 10 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Pria Agar Spermanya Banyak, Gesit, dan Kuat

1. Kurangi stres, tidur nyenyak, dan berolahraga

Terlalu banyak bekerja dan stres akan membuat Anda lelah dan itu berdampak pada produksi sperma.

Anda sebaiknya selalu punya waktu tidur yang cukup dan rajin berolahraga untuk meminimalkan stres.

Itulah sebabnya banyak dokter kandungan yang menyarankan program hamil sebaiknya dilakukan saat kondisi psikologis sedang baik.

Baca: Efek Lain dari Kurang Protein Tak Cuma Kualitas Sperma yang Buruk

2. Hentikan obat-obatan, alkohol dan merokok

Banyak peneliti di seluruh dunia yang menemukan adanya keterkaitan antara penggunaan narkoba, alkohol, dan rokok dalam penurunan jumlah sperma.

3. Tambahkan asupan vitamin D dan kalsium

Vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari yang cukup.

Kalau Anda tidak sering terpapar sinar matahari, Anda bisa mengonsumsi minyak ikan kod, ikan laut seperti salmon dan tuna, serta jamur dan susu kedelai.

Asupan vitamin D diperlukan dalam produksi sperma, begitu pula kalsium.

Baca: Tak Hanya Kualitas Sperma yang Buruk, Ini Efek Lain dari Kurang Protein