Inilah 6 Mitos dan Fakta Populer Seputar Tidur,  Minum Susu Buat Anda Tidur

TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak tips yang sering kita dengar yang seolah bisa menjamin tidur nyenyak dengan mudah.

Namun, setiap orang memiliki cara masing-masing untuk meraih istirahat malam yang berkualitas.

Untuk memperdalam pengetahuan kita seputar tidur, ketahui dulu mana yang cuma mitos dan fakta sebenarnya.

Baca: Penerimaan CPNS 2018 Mulai19 September: Jadwal, Kebijakan dan Dokumen yang Harus Dipersiapkan

1. Semua orang butuh tidur delapan jam sehari

Faktanya, jumlah tidur yang dibutuhkan seseorang tergantung pada berbagai faktor, termasuk jenis kelamin dan genetika.

Dr Neil Stanley, selaku pakar tidur, mengatakan kebutuhan tidur ibarat tinggi badan manusia.

"Kita semua berbeda, termasuk durasi tidur yang kita butuhkan, ditentukan secara genetis," paparnya.

Untuk mengetahui jumlah durasi tidur yang kita butuhkan, Stanley menyarankan untuk melacak waktu tidur, berapa jam kita tidur dalam semalam dan bagaimana kualitas tidur kita setiap harinya.

Baca: 7 Hal Mengerikan Ini Bisa Anda Alami jika Tidak Sarapan

2. Minum susu hangat membuat kita tidur

Minum susu untuk mengundang rasa kantuk sudah menjadi tips yang sangat populer.

Namun, menurut peneliti dari University of Arkansas tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan khasiat ini.

Pakar menyebut mitos ini beredar karena susu mengandung tryptophan, asam amino yang dipakai untuk membantu kita tidur.

Namun, kandungan trypthopan dalam susu ternyata kurang memadai untuk mengundang rasa kantuk.

Baca: Maruf Amin Mulai Serang SBY dengan Gaya Berlagak Pilon

3. Mengonsumsi keju bisa membuat mimpi buruk

Nyatanya, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung mitos ini. Orang yang sensitif terhadap laktosa akan mengalami kesulitan untuk tidur jika mereka mengonsumsi susu dan produk turunannya seperti keju.

Ini terjadi karena terjadi penumpukan gas di perut yang menyebabkan kembung atau kram, bukan karena mimpi buruk.

4. Tidur siang membuat kita susah tertidur di malam hari

Banyak orang percaya tidur siang akan membuat kita terjaga saat malam hari.

Namun, National Sleep Foundation mengatakan tidur siang dalam waktu singkat tak akan menganggu kualitas tidur malam.

Bahkan, jam biologis manusia terprogram untuk membuat kita mengantuk saat malam tiba.

Tidur siang selama 20 menit adalah waktu terbaik karena tidak memasuki tahap tidur REM atau tidur dalam.

Durasi tidur yang terlalu lama di siang hari terkadang membuat kita merasa lemas dan pusing ketika bangun.

Baca: Kisah Sebelum Pembangunan Tol Cawang-Tj Priok, Drama Terjadi Antara Tutut dan Soeharto

5. Mengantuk di siang hari disebabkan oleh tidur malam yang singkat

Bila kita tetap merasa lelah meski kita telah tidur selama delapan atau sembilan jam dalam semalam, mungkin kita mengalami sleep apnea atau henti napas sesaat.

Kondisi ini membuat kita terbangun beberapa kali dalam semalam.

Ini membuat kita sulit tidur nyenyak yang menyebabkan kita mengantuk saat siang hari.

6. Mimpi tak terjadi setiap tidur

Selama ini kita percaya tak semua orang bermimpi saat tidur malam.

Namun, riset justru mengatakan sebaliknya.

Menurut riset dari National Sleep Foundation, rata-rata orang akan bermimpi empat sampai enam kali setiap malam.

Manusia mengira jika mereka tak bermimpi karena tidak dapat mengingatnya.

Namun, periset tak menyakini penyebab beberapa orang yang mampu mengingat mimpinya dengan baik daripada yang lain.

Artikel ini telah tayang di tribunnewsbogor.com dengan judul Minum Susu Hangat Membuat Kita Tidur, Mitos atau Fakta? Ini yang Sebenarnya, http://bogor.tribunnews.com/2018/09/12/minum-susu-hangat-membuat-kita-tidur-mitos-atau-fakta-ini-yang-sebenarnya?page=all.

Editor: Vivi Febrianti