Tak Hanya Membantu Diet dan Menyehatkan Otak, Telur Juga Memiliki Segudang Manfaat

TRIBUNMANADO.CO.ID - Telur kerap menjadi alternatif menu makanan setiap harinya.

Bukan hanya karena cara pengolahannya yang gampang, tapi juga kandungan gizinya yang tinggi.

Tahukah kamu berapa banyak kandungan gizi dalam satu butir telur?

Dilansir Grid.ID dari laman Prevention, dalam satu butir telur besar mengandung beberapa nutrisi, seperti 78 kalori, 5 gram lemak dan 6 gram protein.

Ada baiknya untuk menyertakan telur dalam menu sehari-hari.

Karena telur miliki segudang manfaat bagi tubuh, di antaranya seperti berikut ini.

1. Meningkatkan kesehatan otak

Telur miliki kandungan kolin yang baik.

Di mana kolin diperlukan untuk otak.

Wanita dewasa membutuhkan setidaknya 425 miligram kolin per hari.

Sedangkan wanita hamil dan menyusui memerlukan lebih banyak yaitu sebesar 550 miligram.

Tak hanya itu, pria juga membutuhkan kolin sebanyak 550 miligram.

Nah ternyata satu butir telur rebus, terdapat 147 miligram kolin loh.

2. Baik untuk mata

Lutein dan zeaxanthin adalah 2 antioksidan penting yang ditemukan di retina.