TERUNGKAP! Ternyata ini Alasan Tak Boleh Jual Garam dan Jarum di Malam Hari

Ahli mengingatkan saat Anda sering minum obat tidur, maka tidur yang Anda lakukan tidak alami. Walker berkata, orang yang mengonsumsi obat tidur sebenarnya tidak tidur atau terjaga. "Mereka sebenarnya dibius," kata Walker.

Obat tidur pun memiliki indikasi membahayakan tubuh, yakni melemahkan koneksi sel otak yang bisa melemahkan memori dari waktu ke waktu.

7. Lebih baik bangun pagi untuk olahraga daripada tidur nyenyak

Olahraga sangat penting untuk menjaga stamina. Tapi menurut ahli sebaiknya olahraga dilakukan saat tubuh sudah tidur sebelumnya.

Kalau Anda berolahraga padahal sebelumnya kurang tidur, maka sel otot tidak akan mendapat manfaat dari olahraga.

8. Tak masalah menggunakan gawai sebelum tidur asal blue light dimatikan

Blue light yang terpancar dari layar gawai disebut dapat membuat kita tetap terjaga karena dapat menghalangi produksi melatonik yang dihasilkan otak sebagai isyarat sudah waktunya tidur.

Para ahli menyebut bagaimanapun caranya, meski sudah menghilangkan blue light, aktivitas memainkan gawai sebelum tidur dapat mengacaukan kualitas tidur.

9. Beberapa orang tidak bermimpi

Pernyataan ini salah. Ahli mengatakan kita semua bermimpi meski saat terbangun lupa.

Mimpi tidak hanya didapat saat kita tidur REM saja. Saat kita bermimpi, kita akan mengolah emosi dan pengalaman pada siang hari. Walker berkata mimpi adalah sesuatu yang penting untuk kesehatan emosional serta mental.