Begini Cara Gemukkan Badan Secara Alami

3. Menyantap makanan berlemak baik

Lemak tak jenuh mengandung kalori yang tinggi dan baik untuk tubuh.

Jenis lemak ini dapat membantu menambah berat badan, tanpa menimbulkan efek yang berbahaya bagi kesehatan.

Contoh makanan tinggi lemak tak jenuh adalah alpukat dan kacang-kacangan.

Kamu bisa menambahkan alpukat ke dalam sepotong roti, atau bisa menjadikannya camilan di sore hari.

4. Minum susu

Minum susu adalah cara untuk mendapatkan banyak protein dan kalori yang berkualitas tinggi.

5. Aturan makan

Untuk menggemukkan badan, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan berkalori dan berprotein terdahulu, lalu setelahnya barulah mengonsumsi sayuran.

6. Rutin berolahraga

Olahraga, terutama yang melatih kekuatan tubuh, dapat membantu menambah berat badan dan membentuk otot.

Selain itu, olahraga juga bisa merangsang nafsu makan.

7. Tidak merokok

Perokok cenderung memiliki berat badan yang kurang, dibanding dengan yang tidak merokok.

Maka, jika kamu ingin menggemukkan badan, maka disarankan untuk berhenti merokok.