Begini Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Kemudian ulangi saja gerakan yang sama pada sisi lainnya. Jangan lupa bernapas, dalam dan lamban lewat perut. Kalian juga bisa melakukan gerakan duduk dengan tulang belakang lurus, bawalah bagian bawah kedua kaki dan berbaringkan lutut ke samping dengan "pose kupu-kupu". Jika ini terasa sulit bagi lutut atau pangkal paha, kalian bisa meletakkan bantal atau buku di bawah lutut atau paha untuk mendapatkan dukungan ekstra. Mulai gerakan dari bagian atas kepala, perlahan gerakan tulang belakang menuju arah kaki. Jaga posisi perut dan berhati-hatilah terhadap posisi bahu untuk menghindari cedera. Juga jangan lupa untuk menarik napas dalam-dalam.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Tidur Nyenyak? Coba Lakukan Olahraga Rigan ini"
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Wisnubrata