Inilah 7 Olahraga yang Populer di Tahun 2018

Jika Anda ingin memiliki bentuk tubuh seperti pemeran utama film 'Step Up, maka pilihlah olahraga ini.

Menurut Ashley, kelas dansa dirancang sebagai latihan intensitas tinggi yang ampuh untuk membakar kalori.

Latihan ini dapat meningkatkan metabolisme, membangun kekuatan dan membantu membakar cadangan lemak dalam otot.

"Ini hal yang menakjubkan bahwa musik bisa membantu intensitas olahraga," ucapnya.

4. Olahraga dengan matras

Ini adalah olahraga yang sederhana. Olahraga dengan matras meliputi push-up, crunch, plank untuk meratakan perut serta gerakan lainnya untuk menargetkan otot bisep, trisep, dada, dan punggung.

5. Olahraga intensitas tinggi

Latihan olahraga intensitas tinggi atau High Intensity Interval Training (HIIT) telah banyak diperbincangkan akhir-akhir ini.

Pemahaman akan manfaat HITT ini pun telah banyak diserap oleh masyarakat.

Menurut Ashley, latihan ini cepat populer karena durasi olahraga ini sangat pendek tetapi memiliki manfaat yang besar.

Bahkan, olahraga ini bisa dilakukan secara aktif bagi mereka yang sedang dalam masa pemulihan.

"Alasan popularitasnya adalah karena betapa eksplosifnya olahraga ini, yang berarti sesi yang lebih pendek dibutuhkan untuk menuai hasilnya," ucapnya.

6. Olahraga peregangan

Peregangan adalah salah satu cara untuk memastikan tubuh kita pulih dengan benar dari olahraga yang berat.

Menurut Ashley, peregangan membantu meningkatkan kelenturan, kontrol otot, menghindarkan cedera, dan memungkinkan otot Anda pulih dengan cepat.