Lapar Tengah Malam? 12 Camilan Ini Bisa Bikin Kamu Kenyang tanpa Khawatir Berat Badan Bertambah

TRIBUNMANADO.CO.ID - Apakah kamu suka terjaga di tengah malam dan tiba-tiba merasa lapar?

Jika iya, maka kamu berati punya pengalaman mencari sisa makanan di rumah untuk dimakan.

Tapi saat kita mencari makan untuk 'bahan bakar' saat terjaga di tengah malam, ini bisa menambah berat badan. Ooppss

Jadi, jika kamu ingin tetap menurunkan berat badan tapi tetap bisa mengisi perut dan menghilangkan lapar di tengah malam, berikut ini ada 12 makanan ringan yang bisa kamu konsumsi.

1. Seral gandum utuh

Saat semangkuk besar susu dan sereal adalah cara yang bagus untuk memulai hari, hal yang sama (tanpa susu) adalah jawaban sempurna untuk rasa lapar kamu di tengah malam.

Bagaimanapun, kandungan serat tinggi adalah cara yang bagus untuk mengisi perut kamu dengan cepat, dan membantu pencernaan pada saat bersamaan.

2. Oatmeal

Gandum utuh memang sangat bagus, tapi kadang-kadang mereka bisa terlalu tak menimbulkan selerah.

Di situlah oatmeal masuk.

Semangkuk susu dan oatmeal hangat adalah camilan tengah malam yang lezat karena merangsang sekresi melatonin dan serotonin di tubuh kamu, yang merupakan hormon yang memberi tidur yang nyenyak.

Ingatlah untuk tidak menambah gula karena itu benar-benar tidak sehat! Sebagai gantinya tambahkan beberapa buah beri sebagai rasa manis alami.

3. Selai kacang

Selai kacang kaya akan asam amino, Tryptophan, yang meningkatkan pelepasan melatonin dan serotonin dalam tubuh kita (hormon siklus tidur).

Jadi jika kamu mendambakan beberapa makanan setelah tengah malam, cukup buka toples selai kacang dan oleskan sepotong roti untuk camilan yang sehat.