Kurang Tidur Karena Begadang Bermain Game, Bisa Akibatkan Lemas, Masuk Angin dan Sakit Kepala

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kesehatan tubuh dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor. Satu di antaranya yakni pola tidur yang kurang teratur.

Untuk normalnya, tubuh manusia itu membutuhkan waktu istirahat tujuh hingga delapan jam.

Salah satu yang dapat memberikan efek negatif bagi tubuh kita yakni begadang.
Ada beberapa alasan orang tetap melek sampai larut malam atau bahkan sampai pagi.

Biasanya, karena pekerjaan yang harus diselesaikan, menonton film, bahkan sekedar main game.

Sebaiknya, jangan begadang untuk hal-hal yang tidak penting karena akan menimbulkan efek kurang baik.

Tubuh manusia mempunyai siklus circandian yakni jam tubuh yang mengatur dan menjaga siklus biologis alamiah.

Pada saat itu, terjadi aktivitas produksi hormon, regenerasi sel, gelombang otak dan aktivitas biologis lain yang telah tersistem dalam siklus waktu 24 jam.

Baca: PERINGATAN DINI Rabu 31 Juli 2019 BMKG - Daftar Perairan di Indonesia Berpotensi Gelombang Tinggi

Baca: Calon Ibu Kota Baru, Presiden Soekarno Susuri Sungai Menuju Hutan yang Kini Bernama Palangka Raya

Baca: Perlu Perppu Larangan Eks Koruptor Ikut Pilkada

Jam tidur atau siklus circadian terbentuk karena kebiasaan sejak kecil.

Jika jam tidur berkurang atau ada perubahan maka siklus tersebut akan terganggu.

Banyak dampak negatif akibat perubahan siklus tersebut, mulai lemas, masuk angin, sakit kepala, insomnia, kurang konsentrasi, kulit kusam, gampang marah atau sensitive, diabetes, bahkan stres.

Pemahaman kurang tidur malam hari yang “dibalas” siang hari tidak serta merta membuat kondisi tubuh langsung segar dan sehat.

Untuk memulihkan, tubuh memerlukan waktu dua sampai tiga hari.

Begadang seringkali membuat tubuh tidak segar.

Johan Hananta Sunjaya, dokter umum SMC RS Telogorejo Semarang memberi tips agar badan tetap bugar.

Di antaranya: