Informasi Kesehatan
Trik Jitu Cegah Berat Badan Naik Selesai Puasa dan Lebaran, Berikut Penjelasan Ahli Nutrisi
Berat badan bisa naik kembali ke timbangan semula, atau bahkan lebih banyak naiknya, akibat kita keasyikan makan.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak yang merasakan manfaat setelah puasa, salah satunya dengan turun berat badan.
Tetapi banyak juga yang mengeluh karena kelebihan makan setelah ramadan usai.
Ada yang bisa naik sampai 5 kilogram, tentunya sungguh membuat pangling, bukan?
Tetapi hati-hati, kemeriahan Idulfitri yang dilimpahi berbagai jenis makanan jangan sampai membuat kita mengonsumsi makanan lebih dari kebutuhan harian.
Berat badan bisa naik kembali ke timbangan semula, atau bahkan lebih banyak naiknya, akibat kita keasyikan makan.
Belum lagi, tekanan darah dan kolesterol meningkat gara-gara tidak kuat menahan nafsu makan.
Hal ini ditambah pula dengan liburnya kegiatan olahraga. Tak heran jika pada saat Lebaran banyak yang kembali melar dan meningkat berat badannya.
Biang kerok dari kegemukan dan risiko-risiko penyakit akibat kegemukan disebabkan oleh jumlah asupan kalori yang berlebih dari kebutuhan harian.
Baca: Jadwal Live Streaming Australia Open 2019 Final Minggu (9/6) Pukul 10.00 WIB, TIDAK LIVE TVRI
Godaan makan banyak tanpa menyesuaikan dengan kebutuhan kalori dapat menyebabkan cadangan glikogen dan lemak meningkat.
Dokter spesialis gizi klinis Juwalita Surapsari dari RS Pondok Indah-Pondok Indah Jakarta mengatakan bahwa kebutuhan kalori harian pria rata-rata adalah 1.800—2.000 kalori.
Sementara itu, untuk perempuan dengan tinggi badan di atas 150 cm adalah 1.500 - 2.000 kalori dan 1.500 kalori untuk perempuan dengan tinggi badan kurang dari 150 cm.
“Kalau untuk pria yang ingin menjaga berat badan, jumlah kalorinya jangan lebih dari 2.200, kalau bisa 1.800 saja,” katanya.
Baca: LINK Live Streaming Merlion Cup 2019 Timnas U-23 Indonesia vs Fhilipina, live di Indosiar Sore Ini
Sementara itu, untuk pria yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya hanya mengonsumsi asupan makanan dengan jumlah kalori 1.800 saja.
Nutrisi yang dikonsumsi seseorang biasanya hanya akan digunakan 2 jam setelah makan.
Namun, apabila asupan yang masuk ke dalam tubuh berlebihan, maka nutrisinya akan disimpan dalam bentuk cadangan lemak. Hal inilah yang membuat berat badan meningkat tak keruan.
