Benarkah Terlalu Keras Berolahraga Bikin Berat Badan Tak Kunjung Turun?

TRIBUNMANADO.CO.ID - Benarkah Terlalu Keras Berolahraga Bikin Berat Badan Tak Kunjung Turun?

Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya yaitu olahraga.

Olahraga dianggap sebagai solusi terbaik untuk menurunkan berat badankarena bisa membakar lemak.

Dari sekian jenis olahraga, kardiolah yang sering dipandang efektif untuk menurunkan berat badan.

Tapi, tak jarang ada juga yang mengeluh sulit menurunkan berat badanmeski telah berolahraga secara keras.

Menurut dr. Michael Triangto, SpKO, hal itu bisa terjadi karena semakin berat olahraganya maka semakin tinggi nafsu makan yang tercetuskan.

"Otomatis berat badan sulit turun. Jadi ini akan mengganggu penurunan berat badan," jelasnya pada media briefing 'Ayo Indonesia Bergerak'.

Oleh karena itu, Michael menyarankan untuk melakukan olahraga dengan menerapkan prinsip BBTT (Baik, Benar, Terukur, dan Teratur).

"Baik yaitu aktivitas fisik disesuaikan dengan kondisi fisik dan lingkungan. Benar yaitu aktivitas fisik dilakukan secara bertahap mulai dari pemanasan, latihan inti, dan pendinginan," kata Michael.

"Terukur yaitu aktivitas fisik dilakukan dengan mengukur intensitas dan waktu latihan. Serta teratur yaitu aktivitas fisik dilakukan teratur 3 hingga 5 kali dalam seminggu," lanjut Michael pada Jumat (7/12/2018).