Inilah 15 Makanan Sehat untuk Jantung!

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kesehatan organ jantung memang sangat penting.

Bagaimana tidak, jantung merupakan organ vital yang berperan untuk mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh.

Jika organ jantung bermasalah maka kesehatan tubuh secara umum juga akan terganggu.

Bahkan belakangan ini juga sering ditemukan gagal jantung mendadak ketika seseorang tengah beraktivitas.

Baca: Waspada! Anak Mendengkur Bisa Jadi Ia Mengalami Gangguan Tidur

Nyatanya untuk mengurangi risiko terkena masalah jantung, kita hanya perlu mencukupi nutrisi dan menjaga pola makan.

Hal ini dijelaskan oleh Julie Zumpano, RD, LD, ahli diet di Preventive Cardiology and Nutrition Programme di Cleveland Clinic.

"Kita pasti bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dengan mengonsumsi makanan tertentu setiap hari. Ada berbagai macam buah dan sayuran yang baik untuk jantungmu," ungkapnya.

Zumpano merekomendasikan "diet makanan-utuh" untuk menjaga kesehatan jantung.

Makanan itu termasuk ikan, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan.

Baca: Lakukan 4 Langkah ini untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman

Zumpano menyarankan menggunakan daftar ini sebagai panduan untuk membuat makanan dan camilan untuk mejaga kesehatan kardiovaskular.

Makanan yang baik bagi kesehatan jantung tersebut adalah:

1. Ikan tinggi omega-3, seperti salmon, tuna, mackerel, herring, dan ikan trout.

2. Segenggam kacang yang sehat seperti almond atau walnut akan memuaskan rasa lapar dan membantu menjaga kesehatan jantung.

3. Buah Beri dengan fitonutrien sehat dan kaya serat. Coba konsumsi blueberry, stroberi, cranberry atau raspberry bersama sereal atau yogurt.

4. Biji rami mengandung asam lemak omega-3, serat dan phytoestogensuntuk meningkatkan kesehatan jantung.