Masih Merasa Lapar Meski Sudah Makan Banyak? Ini Alasan Ahli Gizi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Terkadang ketika setelah makan secara umum kita merasa kenyang dengan mudah.

Namun, tak jarang pula kita juga bisa merasa lapar dengan cepat, hal itu membuat kita ingin segera makan kembali.

Bahkan meski Anda sudah makan cukup banyak sekalipun, terkadang rasa lapar juga masih muncul secara tiba-tiba.

Melansir dari Vt ternyata, rasa lapar tersebut tidak selalu tergantung dari seberapa banyak kita makan, namun jenis makanan yang kita makan.

Brigitte Zeitlin, ahli gizi dan pemilik BZ Nutrition, mengungkapkan bahwa hal itu tidak selalu tergantung pada berapa banyak kalori dalam makanan.

Baca: 6 Fakta Menarik Terusan Suez yang Berusia lebih dari 140 Tahun

Tetapi seberapa cepat tubuh Anda mencerna makanan serta memetabolisme nutrisi.

"Tubuh kita memecah dan mencerna makanan yang berbeda dengan berbagai tingkat," Zeitlin menjelaskan. 

"Makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah dan dicerna adalah yang membuat kita tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama." tambahnya.

Misalnya, ketika Anda makan karbohidrat sederhana, seperti roti putih dan pasta, Anda mungkin merasa lapar lagi dalam waktu satu jam karena seberapa cepat mereka dicerna.

Kemungkinan bahwa Anda akan merasa kenyang setelah makan, makanan yang memiliki cukup serat, lemak dan protein yang sehat.

 
"Merasa kenyang dan puas adalah inti dari makan." Zeitlin mengatakan.

"Kami ingin menikmati apa yang kami makan, mendapatkan cukup energi untuk melakukan beberapa jam ke depan, dan memuaskan rasa lapar kami." tambahnya.

Selain itu dalam sebuah pernyataan panjang, Zetlin juga memberikan beberapa contoh makanan yang akan memberikan kita rasa kenyang dalam waktu lama.

Serat (sayuran, buah, biji-bijian) adalah apa yang akan memberi makan kita banyak dan zat, protein (kacang-kacangan, biji-bijian, telur, ikan, ayam/daging, susu) akan memberi kita perasaan puas, dan lemak sehat (kacang, biji, alpukat, minyak zaitun) akan membuat kita merasa kenyang untuk waktu paling lama.

Baca: Unduh Gambar Porno Anak-anak, Pria Amerika Serikat Ini Minta Dipenjara

Selain hal itu, ada beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi seberapa lapar yang kita rasakan.