Manado, TRIBUNMANADO.CO.ID - Berikut daftar makanan yang efektif atasi radang tenggorokan dan batuk.

Dua penyakit di atas adalah masalah kesehatan yang umum dialami banyak orang. 

Terlebih lagi di saat musim perubahan cuaca. 

Belum lagi saat sistem kekebalan tubuh kita melemah. 

Di kondisi-kondisi seperti ini, mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu mengurangi peradangan. 

Juga dapat meredakan nyeri tenggorokan. 

Selain itu, ini juga dapat memberikan dukungan pada sistem kekebalan tubuh.

Daftar makanan yang efektif atasi radang tenggorokan dan batuk

1. Madu

Madu telah lama dikenal memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi alami yang membantu meredakan radang tenggorokan.

Konsumsi secangkir teh hangat dengan madu dapat membantu melembapkan tenggorokan, mengurangi iritasi, dan meredakan batuk kering.

Selain itu, madu juga mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Jahe

Jahe memiliki sifat antiradang dan antiseptik yang dapat membantu meredakan peradangan di tenggorokan dan melawan infeksi.

Anda dapat menambahkan irisan jahe segar ke dalam teh atau sup hangat untuk mendapatkan manfaatnya.

Jahe juga membantu meningkatkan peredaran darah, membantu menghangatkan tubuh, dan meredakan batuk.

3. Pisang

Pisang mengandung vitamin C, vitamin B6, kalium, dan serat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Konsistensi lembut pisang juga membantu melembapkan tenggorokan yang iritasi dan membantu meringankan gejala batuk.

4. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Probiotik membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap infeksi dan membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan.

Pilih yoghurt tanpa pemanis tambahan untuk mendapatkan manfaat maksimal.

5. Sup Ayam

Sup ayam hangat mengandung nutrisi penting dan dapat membantu melembapkan tenggorokan yang kering dan meredakan radang.

Ayam juga mengandung zat bernama karnosin, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

6. Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat antimikroba dan antiradang yang kuat.

Mengonsumsi bawang putih dapat membantu melawan infeksi tenggorokan dan mengurangi peradangan.

Jika Anda mengalami kesulitan mengonsumsi bawang putih mentah, coba tambahkan bawang putih ke dalam masakan atau makanan Anda.

7. Lemon

Lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan kuat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, lemon memiliki sifat antimikroba yang membantu melawan infeksi.

Campurkan air perasan lemon dengan madu dan air hangat untuk minuman yang menyegarkan dan bermanfaat bagi tenggorokan Anda.

SUMBER HEALTHGRID.COM 

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.