TRIBUNMANADO.CO.ID - Mungkin banyak yang belum tahu, gula darah bisa saja akan naik usai mengonsumsi asupan nasi putih. 

Waspada bahaya naiknya gula darah dalam tubuh, ujungnya bisa terkena diabetes. 

Baca juga: Waspada Diabetes, Simak Apa Saja Tanda-tanda atau Gejala Awal di Tubuh, Cek Cara Pencegahan

Simak info kesehatan berikut ini. 

Tips mencegah naiknya gula dalam darah. 

Disampaikan oleh Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar. 

Berikut 9 cara mudah mencegah lonjakan gula darah usai mengonsumsi asupan nasi putih

Dikutip Serambinews.com dari akun Instagram dr Zaidul Akbar, Senin (5/3/2023), menurut dr Zaidul Akbar yang dikenal sebagai pakar obat hebal itu mengatakan, ada banyak masalah kesehatan yang ditimbulkan apabila gula darah naik termasuk penyakit berat.

"Bukan hanya kencing manis ya, darah tinggi, autoimun, stroke, jantung, biasanya ga jauh-jauh dari masalah naiknya gula darah terus menerus sehingga akhirnya tubuh letih dan mulailah konslet disana sini," katanya.

dr Zaidul Akbar melanjutkan, tubuh manusia ibarat sebuah mesin, jika ada satu alat yang tidak berfungsi dengan baik pada mesin tersebut, maka akan banyak masalah yang ditimbulkan.

"Ibarat sebuah mesin yang akibat arus listik yang tak stabil misalnya, maka onderdil dalam mesin tubuh pasti akan banyak masalah, meski kita gak sama dengan mesin, jauh lebih komplek urusannya, sekedar ilustrasi saja," sambungnya.

Justru kata dr Zaidul Akbar, penyakit darah tinggi yang selama ini dikenal disebabkan oleh garam, ternyata faktor ini bisa juga disebabkan karena naik turunnya gula darah.

"Urusan darah tinggi sekalipun, aslinya bukan hanya urusan garam yang selama ini katanya jadi biang kerok ( karena garam refinasi si sebenarnya) padahal urusan naik turunnya gula darah ini malah kontributor utama di penyakit tersebut," imbuhnya.

Lebih lanjut, dr Zaidul Akbar menerangkan ada sembilan cara untuk mencegah lonjakan kadar gula darah di dalam tubuh yang sering dialami setelah makan.

Beberapa cara berikut ini sangat efektif dalam mengontrol agar gula darah tak langsung melesat setelah mengonsumsi gula olahan atau karbo olahan yang biasanya miskin serat atau enzim tersebut.

-Jangan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau gula olahan. Sebagai solusi dr Zaidul Akbar menganjurkan pilihlah karbohidrat yang berserat.

-Konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi yang mengandug karbohidrat.

-Karbohidrat dimakan terakhir, utamakan sayur dan protein dahulu dikonsumsi, seperti lalapan.

-Campurkan biji-bijian ke dalam nasi putih dan dimasak bersamaan.

-Campurkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi secukupnya.

-Masukkan rempah ke dalam nasi tersebut, serai, bawang putih, jahe, bawang merah. Semuanya dicampur dalam bentuk irisan kecil. "Itu rempah dimakan ya waktu makan nasinya, jangan dimuntahin," katanya.

-Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.

-Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.

-Puasa

Dokter Zaidul Akbar Berbagi Tips Hilangkan Kecanduan Gula Pasir dalam Makanan, Simak Penjelasannya

Pendakwah yang juga ahli kesehatan atau dikenal pakar obat herbal, dr Zaidul Akbar, kali ini membagikan tips menghilangkan kecanduan terhadap gula pasir.

Hal ini sebagaimana dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Kamis (1/6/2023).

dr Zaidul Akbar membeberkan beberapa cara menghilangkan kecanduan gula pasir.

Salah satunya membiasakan diri agar tak bergantung pada pangan-pangan dengan gula berlebihan, yaitu dengan memperbanyak asupan protein.

"Cara gak kecanduan gula, gampang. Kecanduan gula itu gula pasir ya, caranya itu banyak cara sebenarnya, salah satunya adalah memperbanyak asupan protein," katanya.

Selain itu, dr Zaidul Akbar, mengimbau untuk membangun kebiasaan konsumsi makanan atau minum air tanpa menambahkan pemanis atau tetap dengan rasa aslinya.

Produk makanan yang dikonsumsi akan mempengaruhi tubuh bisa dalam jangka pendek atau jangka panjang.

Mulai sekarang coba konsumsi produk-produk asli tanpa ada campuran pemanis. Hal ini dilakukan agar tubuh mulai terbiasa dengan rasa asli tanpa campuran gula.

"Contoh, Anda minum kunyit, jahe, serai, gak usah pake madu dulu, rasakan rasa aslinya dulu. Kemudian minum kayu manis atau apa, pokoknya rasa asli itu anda kembalikan, nanti lama-lama candunya gula itu akan hilang dengan sendirinya," sambungnya.

Cara selanjutnya, anda mulai biasakan menggunakan produk alami untuk menggantikan rasa manis dari gula pasir, misalnya minum kopi pakai pemanis dari buah kurma.

"Contohnya kurma kan manis, jadi minum kopi pakai kurma, pahitnya dari kopi, manisnya dari kurma," katanya.

Begitu pula saat membuat jus, biasakan tanpa menggunakan gula pasir sebagai pemanis.

dr Zaidul Akbar juga memberikan tantangan, mulai sekarang tiadakan gula pasir di rumah.

Lantas muncul sebuah pertanyaan, bagaimana jika ingin membuat sambal tanpa campuran gula pasir?

Untuk hal tersebut, dr Zaidul Akbar yang merupakan alumnus Fakultas Kedokteran Univeristas Diponegoro itu memberikan opsi agar membuat sambal dengan campuran kurma sebagai pemanisnya.

"Maka mulai sekarang, saran sih kalau mau terima tantangan, coba di rumah anda jangan ada lagi gula pasir, terus kalau mau buat sambal, pakai kurma aja," pungkasnya.

(Telah tayang di SerambiNews.com dengan judul 9 Cara Mudah Cegah Lonjakan Gula Darah usai Makan Nasi Putih, dr Zaidul Akbar: Campur Ini ke Makanan)

Ikuti berita -berita Tribun Manado menarik lainnya di: Google News