Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - apapun yang berlebihan itu tidak akan baik bagi tubuh.
Hal itupun berlaku untuk setiap makanan yang dikonsumsi.
Meksipun makanan tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh, namun jika dikonsumsi secara berlebihan maka akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Alih-alih mendapatkan banyak manfaat, bahan makanan yang seharusnya sehat justru akan mendatangkan bahaya.
Jadi, pahami seberapa banyak kita boleh mengonsumsi makanan-makanan ini dalam sehari.
Karena menghilangkannya juga bukan hal yang benar, bagaimanapun tubuh memerlukannya untuk metabolisme sehari-hari.
Melansir dari Bright Side, berikut ini adalah beberapa takaran makanan yang wajib kalian ketahui.
1. 2 pisang per hari
Pisang memberi tubuh nutrisi penting dan serat. Tidak apa-apa untuk makan 2 pisang per hari sebagai camilan.
Mereka dapat mengurangi kembung, mengendalikan nafsu makan, dan menggantikan gula olahan.
Para ahli juga mengatakan bahwa pisang tidak cukup untuk sarapan.
Pada awalnya, mereka akan memberi Anda dorongan cepat, tetapi segera Anda akan merasa lelah dan lapar lagi.
2. 7 butir telur per minggu
Beresiko makan banyak telur, terutama bagi penderita penyakit jantung.
Spesialis merekomendasikan hingga satu telur sehari untuk kebanyakan orang dan lebih sedikit untuk orang dengan kolesterol darah tinggi.
Jika pada umumnya saran sehat, adalah 7 butir telur per minggu sudah cukup.
3. 1 sendok teh garam per hari
Orang dewasa harus makan tidak lebih dari 6 gram garam sehari yaitu itu sekitar 1 sendok teh.
Dan jumlah ini harus mencakup semua makanan asin yang Anda konsumsi, termasuk keju, salami, dan keripik.
Berhati-hatilah dengan berapa banyak garam yang Anda berikan kepada anak-anak.
Ini takarannya 1 hingga 3 tahun — 2 g garam sehari.
4 Hingga 6 tahun — 3 g garam sehari.
7 Hingga 10 tahun — 5 g garam sehari.
11 Tahun ke atas — 6 g garam sehari.
4. Satu setengah sendok makan minyak zaitun per hari.
Satu setengah sendok makan minyak zaitun per hari akan menjadi bonus besar untuk kesehatan Anda.
Perhatikan cara Anda mengonsumsinya.
Ketika minyak zaitun dimasak dengan api besar, ia kehilangan manfaatnya.
5. 6 sendok teh gula per hari
Para peneliti menyarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 6 sendok teh gula per hari untuk sebagian besar wanita.
Pria bisa makan hingga 9 sendok teh.
Jika Anda minum satu kaleng minuman manis per hari tanpa mengurangi kalori di tempat lain, Anda bisa mendapatkan hingga 15 pon selama 3 tahun.
6. 3 cangkir susu per hari
Penjelasan minum susu beruang bagi anak-anak. (Ilustrasi) (Freepik)
Pedoman diet merekomendasikan bahwa orang dewasa harus minum 3 cangkir atau 732 ml susu per hari untuk mendapatkan manfaat maksimal dan menghindari masalah.
Namun, berhati-hatilah jika Anda tidak toleran terhadap susu.
7. 3 cangkir teh hitam
Teh hitam (Blesstea)
9 penelitian berbeda menunjukkan bahwa minum 3 cangkir teh hitam setiap hari mengurangi risiko stroke.
Namun, berhati-hatilah dengan minuman ini dan jumlah kafein yang Anda konsumsi jika menderita insomnia atau kontraindikasi individu lainnya.
8. 4 Gelas kopi hitam sehari
Kopi Hitam (RealSimple.com)
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 4 cangkir (945 ml) kopi sehari aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat.
Orang yang minum hingga 4 cangkir setiap hari memiliki kemungkinan yang lebih rendah untuk mengembangkan segala jenis penyakit hati.
Namun, itu tidak berarti bahwa Anda harus mulai meminumnya jika tidak mentolerirnya atau memiliki masalah medis lainnya.
9. 1 jeruk per hari
Jeruk dan Jus Jeruk (© stevepb / pixabay)
Satu buah jeruk dapat memberikan cukup vitamin C untuk satu hari.
Makan jeruk dalam jumlah banyak dapat menyebabkan gejala gastrointestinal, jadi hindari makan jeruk di malam hari.
10. 6 potong roti per hari
Ilustrasi (Asian Journal)
Pedoman diet mengatakan bahwa diet "sehat" 1.800 hingga 2.000 kalori dapat mencakup 6 potong roti sehari.
Ini termasuk hingga 3 potong roti putih "butir halus".
Baca juga: 3 Berita Populer Selebriti Malam ini, Denny Sumargo Klarifikasi, Kalina Ocktaranny dan Fuji
Baca juga: Sosok Velline Chu Penyanyi Dangdut yang Ditangkap Karena Narkoba, Pernah Bintangi FTV
(Tribunstyle.com/Manila)
Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul Awas Overdosis! 10 Makanan yang Hanya Boleh Dikonsumsi Sebanyak Ini Agar Tetap Sehat & Bermanfaat