Baca tanpa iklan
dan melancarkan pengeluaran produk sisa metabolisme yang berhubungan dengan olahraga, seperti asam laktat lebih efisien," paparnya.
3. Manfaat untuk otak
Ketika mandi air dingin, ada sebuah kondisi dengan istilah hormesis.
Pada dasarnya, hormesis adalah fenomena biologis di mana efek positif dihasilkan dari paparan dosis rendah dari sesuatu yang bisa menjadi negatif pada dosis yang lebih tinggi.
"Stresor terkontrol dalam dosis rendah seperti pembatasan oksigen, diet puasa,
dan paparan air dingin, semua digunakan untuk merangsang respon hormon," kata Drogoszewski.
Selama paparan terjadi, hormon dan neurotransmitter menjadi tinggi sehingga mengarah ke peningkatan ketahanan fisiologis dan mental.
4. Mengurangi depresi
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Medical Hypotheses, mandi air dingin selama hingga lima menit, dua atau tiga kali seminggu juga ditemukan dapat meredakan gejala depresi.
Paparan air dingin membantu menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan kadar neurotransmitter serotonin.
5. Meningkatkan energi dan kinerja
Lebih baik lagi, adrenalin yang kita dapatkan dari paparan air dingin menciptakan aliran norepinefrin yang membantu meningkatkan energi, fokus, dan hasil kinerja.
Sebab, ketika kita memaksa diri untuk menahan situasi yang secara fisik tidak nyaman atau seolah mengancam keselamatan kita, kondisi itu membuat diri kita terpaksa untuk kuat.
Sama halnya seperti mandi air dingin.
Ingatlah bahwa mengembangkan kekuatan mental sama pentingnya dengan membangun kekuatan fisik.