Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID, KESEHATAN - Salah satu cara menjaga tubuh tetap sehat dan bugar adalah dengan berolahraga.
Kita bisa memilih berbagai jenis olahraga yang kita senangi. Namun, banyak pertanyaan muncul soal aturan olahraga saat sedang berpuasa.
Banyak yang bertanya apakah olahraga bisa dilakukan meski sedang dalam keadaan berpuasa?
Nah, CEO dan Founder Urban Atheeletes & RottenEgg Diet Catering, Verawaty Budiyanto punya jawabannya.
Ternyata olahraga boleh saja dilakukan asalkan kita bisa memilih waktu yang tepat. Verawaty menyaranan agar kita berolahraga menjelang waktu buka puasa.
Atau, jika kita ingin berolahraga di pagi hari, bisa dilakukan setelah sahur.
"Disarankan dekat jam berbuka puasa, juga ada olahraga pagi setelah sahur," ujar Verawaty, Rabu (22/4/2020), dikutip dari TribunJakarta (2/5/2020).
Verawaty mengatakan bahwa tubuh kita akan menggunakan sisa energi untuk melakukan olahraga.
Sehingga, jika olahraga dilakukan menjelang waktu terbuka, energi yang terbuang akan tergantikan dengan asupan makanan.
"Jadi setelah olahraga, mandi dan masuk waktu berbuka kita bisa langsung makan," sambung Verawaty.
Namun, ada hal yang harus kita ingat. Kita tidak boleh memaksakan tubuh untuk berolahraga dalam kondisi berpuasa.
Vera mengatakan dengan sisa energi yang sedikit, olahraga yang perlu dilakukan minimal 30 menit hingga 90 menit.
"Kalau badan lemas di awal tidak usah khawatir, karena kalau sudah dilakukan akan kuat," jelasnya.
Vera juga menyarankan agar olahraga dilakukan setiap hari. Namun, juga tak masalah jika kita mau berolahraga minimal satu kali misalnya di hari minggu.
"Olahraga jadikan kebiasaan yang sehat, untuk bisa menaikkan performa tubuh. Kalau mau istirahat, istirahatnya tidak boleh lebih dua menit. Kalau 30 menit, istirahatnya 30 detik. Satu set, repetisi," tutupnya.(*)
Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Catat! Ini Waktu dan Durasi yang Tepat untuk Berolahraga Saat Puasa.