Baca tanpa iklan
Merasa lebih nyaman dengan pakaian atau menurunkan ukuran pakaian lebih penting daripada sekadar angka timbangan.
Sebab, ini adalah indikasi yang lebih akurat bahwa kita berhasil menurunkan berat badan.
2. Mengambil selfie mingguan
Kamu mungkin tidak suka selfie, namun cara ini bisa membantumu mengukur perubahan bentuk tubuh.
Ambil foto dirimu setiap dua minggu atau seminggu di beberapa sudut pengambilan gambar berbeda untuk melacak kemajuanmu.
Kenakan pakaian yang sama dan berdiri di tempat yang sama. Jangan berkecil hati jika tidak ada perubahan drastis dalam foto.
Jika kamu melakukan semuanya dengan benar, hasil akan tiba pada waktunya.
Bagaimana pun, penurunan berat badan adalah proses bertahap yang tidak terjadi dalam semalam.
Jangan percaya jika ada orang yang memberi tahumu bahwa menurunkan lima kilogram bisa dilakukan dalam seminggu.
Ketahuilah bahwa semakin cepat berat badan turun, semakin cepat pula kamu akan mendapatkannya kembali.
3. Kualitas tidur
Saat kita mengeluarkan energi ekstra untuk berolahraga dan makan lebih baik, kita akan lebih cenderung tidur lebih nyenyak.
Saat waktu tidur kita turun, berat badan berpotensi naik.
Kurang tidur menyebabkan perubahan hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
Kurang tidur meningkatkan hormon lapar yang disebut ghrelin dan menurunkan kadar hormon kenyang yang disebut leptin.