Baca tanpa iklan
Banyak dampak negatif akibat perubahan siklus tersebut, mulai lemas, masuk angin, sakit kepala, insomnia, kurang konsentrasi, kulit kusam, gampang marah atau sensitive, diabetes, bahkan stres.
Pemahaman kurang tidur malam hari yang “dibalas” siang hari tidak serta merta membuat kondisi tubuh langsung segar dan sehat.
Untuk memulihkan, tubuh memerlukan waktu dua sampai tiga hari.
Begadang seringkali membuat tubuh tidak segar.
Johan Hananta Sunjaya, dokter umum SMC RS Telogorejo Semarang memberi tips agar badan tetap bugar.
Di antaranya:
1. Atur jadwal tidur secara teratur sehingga metabolisme dalam tubuh lancar.
2. Begadang membuat jam tidur berkurang sehingga saat bangun pagi akan terasa mengantuk.
Sebaiknya, istirahatkan sejenak mata sebab mengantuk merupakan alarm atau peringatan bahwa tubuh anda butuh istirahat.
3. Hindari minum-minuman berkafein saat malam hari sebab memberi efek buruk bagi kesehatan.
4. Sehabis begadang, lakukan senam ringan pada pagi hari, semisal lari kecil atau sit up.
5. Jika anda begadang, hindari keramas dan menyiram kepala sebab akan memicu sakit kepala dan flu.
6. Berolahraga secara rutin untuk! memperoleh tidur yang berkualitas. (tribunjateng/dini suci)
Manakah yang Lebih Baik Mandi Air Hangat atau Mandi Pakai Air Dingin?
Bagi yang berada di wilayah tropis seperti Indonesia, tentu udara dingin ini dianggap menyiksa bagi sebagian orang.