Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Bulan Ramadhan tahun ini akan dilaksanakan pada tanggal 6 Mei hingga 4 Juni 2019.
Dalam menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, umat Islam akan menahan lapar dan haus dalam satu bulan penuh.
Selama berpuasa, umat Islam akan memiliki pola makan yang berubah dari biasanya.
Sangat penting untuk menjadi tubuh agar tetap bugar dan kuat selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan ini.
Dikutip dari Kompas.com melalui laman The Healt Site, seorang ahli gizi, Charlotte Debeugny, menjelaskan beberapa tips yang dapat dilakukan agar tubuh tetap bugar dan kuat dalam menjalankan ibadah puasa.
Berikut Lima Tips Menjaga Tubuh Tetap Bugar dan Kuat Selama Berpuasa
1. Sesuaikan Kondisi Tubuh Saat Berpuasa
Sebelum memulai puasa, ada baiknya kamu perlu berkonsultasi dengan dokter.
Hal ini wajib terutama bagi manula, penderita diabetes yang mengonsumsi obat untuk mengontrol kadar insulin, wanita hamil, dan anak-anak pra-remaja.
Mereka yang memiliki masalah kesehatan dan masih ingin berpuasa harus berkonsultasi dengan dokter agar kondisi tubuh dapat menyesuaikan ketika berpuasa.
Namun, jika gejala awal penyakit yang diderita telah muncul, sebaiknya segeralah berbuka meskipun waktu berbuka belum tiba.
Yang terutama dari sebuah ibadah berpuasa adalah niat yang ada di dalam hati.
2. Konsumsi Serat dan Protein Saat Sahur
Pada saat berbuka puasa alangkah baiknya, kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung serat dan protein.
Kamu bisa memilih makanan yang mengandung protein dari telur, keju, yougurt, kacang, dan sejenisnya.