Baca tanpa iklan
Itulah pertama kalinya Johnson menerapkan pola hidup yang lebih sehat dan berhenti mencari alasan.
Saat itu, Johnson menetapkan target 160 pon atau 72,5 kg.
Ia pun mengatur agar memiliki satu kali cheat meal dalam seminggu.
Johnson juga belajar untuk mencari olahraga rutin yang paling tepat untuk dirinya.
Sekitar dua tahun setelahnya, di 2018, Johnson berhasil menurunkan berat badan sebesar 80 pon atau sekitar 36,2 kg.
Untuk menjaga dirinya tetap konsisten di jalan itu, Johnson membuat akun Instagram dan mulai mengunggah rutinitas olahraganya yang ia pelajari dari sejumlah video.
Setiap olahraga biasanya berdurasi sekitar 45 menit kardio dan 25 menit latihan kekuatan (baik tubuh bagian atas, otot inti, maupun tubuh bagian bawah).
Johnson juga memastikan rutin pergi ke pusat kebugaran setidaknya dua kali seminggu untuk melakukan angkat beban.
Tak hanya itu, ia juga menerapkan intermittent fasting atau yang juga dikenal dengan diet puasa.
Diet puasa dilakukannya lima kali dalam seminggu.
Ia berpuasa antara pukul 6 sore hingga 12 siang keesokan harinya.
Pada waktu tersebut ia hanya mengkonsumsi kopi hitam atau air lemon.
Setelah itu, ia buka puasa dengan makanan sehat.
Terutama protein, sayur-sayuran dan sedikit karbohidrat.
"Aku juga mencatat asupan makananku dengan aplikasi MyFitness Pal," ujarnya.