Baca tanpa iklan
Memasuki minggu ini, otot-otot tubuh sudah mulai beradaptasi dengan sempurna sehingga intensitas latihan harus ditambah lagi.
Memasuki fase plateau
Fase ini adalah saat tubuh tidak lagi merespon kegiatan latihan, tandanya adalah berat badanmu tidak turun lagi meskipun kamu masih menerapkan pola makan yang sama.
Dilansir dalam laman WebMD, kondisi ini menandakan kamu harus membuat perubahan pada latihannya.
Jika yang tadinya melakukan latihan lari di treadmill 40 menit, sekarang sebaiknya lakukan berbagai olahraga dengan intensitas tinggi.
Misalnya, empat menit pertama latihan kardio sekeras mungkin, lalu dua menit berikutnya lakukan latihan kekuatan dan kemudian mengulangi siklus ini lebih keras, dan lebih keras lagi sebanyak lima kali.
Dengan begitu, tingkat metabolisme akan meningkat lebih banyak daripada bila tetap melakukan latihan lari di treadmill 40 menit terus menerus.
Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul Ini Fase-fase yang Harus Dihadapi Ketika Kamu Serius Berolahraga Secara Teratur