Berikut Cara Kecilkan Perut dan Lingkar Pinggang dalam 15 Hari

TRIBUNMANADO.CO.ID - Cara mengecilkan perut dan lingkar pinggang bukan hal yang tak mungkin untuk Anda capai.

Ini adalah hal yang diinginkan oleh banyak orang entah untuk alasan kesehatan atau keindahan.

Akumulasi lemak di daerah perut memang menjadi masalah yang terjadi.

Baca: (VIDEO) Punya Judul Bombastis, FTV Religi Bertema Azab Mirip Koran Kuning Ditegur KPI

Hal itu juga dapat menyebabkan frustasi saat diet yang Anda lakukan tak berujung dengan baik.

Nah dilansir dari Step to Health, ada cara mengecilkan perut dan lingkar pinggang dalam 15 hari.

Yakni dengan cara sehat melibatkan detoksifikasi tubuh.

Yang perlu Anda tau adalah dasar-dasar berikut ini:

1. Lemak Sehat

Tidak semua lemak memiliki sifat yang sama.

Faktanya, lemak sehat sangat penting untuk kesehatan dan aktivasi metabolisme kita untuk dapat membakar kalori.

Jika kita memilih lemak berbahaya, seperti kue kering, gorengan, margarin, sosis, kita menambah berat badan dengan mudah.

Baca: (VIDEO) Ramalan Zodiak Hari Ini, Aries Waktunya Menunjukkan Kemampuan

Namun lemak yang harus kita konsumsi untuk diet pembersihan meliputi:

• Kelapa dan minyak zaitun
• Alpukat
• Kacang-kacangan dan biji-bijian (tidak digoreng dan tawar)
• Kuning telur
• Ikan yang berminyak

2. Protein berkualitas baik

Makan protein membantu mengurangi lingkar perut dan pinggang.

Pilihlah untuk lebih banyak mengkonsumsi telur dan ikan.

Serta pilihlah untuk mengkonsumsi lebih banyak protein nabati:

• Kacang dan biji
• Jamur
• Rumput laut
• Alpukat

3. Mengurangi karbohidrat olahan

Hari-hari ini, kita mengonsumsi banyak karbohidrat olahan dalam hidangan seperti pasta, pizza, kue kering, roti, dll

Khususnya, makanan olahan non serat ini menyebabkan kembung, sembelit, kenaikan berat badan, dan menyulitkan kita untuk menurunkan berat badan.

4. Hindari gula dan alkohol

Dua pantangan untuk mengurangi lingkar perut dan oinggang adalah gula dan alkohol, serta semua jenis minuman ringan bergula.

5. Makan lebih banyak sayuran

Sayuran kaya serat dan membantu mengurangi kembung.

Sayuran hijau adalah contoh yang bagus karena kandungan vitaminnya yang tinggi dan mereka memiliki kalori rendah.

Kita juga harus mengonsumsi buah, tetapi hanya sedikit, karena beberapa mengandung fruktosa tinggi, yang juga dapat menghambat penurunan berat badan kita.

6. Mengatur hormon 

Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki gangguan hormon (menstruasi menyakitkan, menopause, dll), Anda dapat menambahkan beberapa suplemen regulator, seperti maca.

Maca adalah tanaman dari Andes yang, di samping mengatur hormon pada pria dan wanita, memberi kita energi, meningkatkan kesehatan rambut dan kulit kita, dan secara alami meningkatkan libido.

CARA MENGECILKAN PERUT DAN LINGKAR PINGGANG
SARAPAN

Beberapa saran sarapan sehat:

• Sayuran hijau segar, buah, maca, dan minyak kelapa extra virgin
• Oat dengan minuman sayuran, kayu manis , dan kacang
• Roti panggang dengan selai gula rendah
• Sandwich alpukat

MAKAN SIANG

Setiap makanan harus memiliki tiga komponen:

• Satu porsi salad, dengan biji dan kecambah
• Porsi karbohidrat: roti, pasta, kentang, quinoa, millet, dll
• Satu porsi protein: daging, ikan, telur, atau sayuran

MAKAN MALAM

Makan malam harus selalu lebih ringan dari makanan Anda yang lain.
Kami merekomendasikan makan malam terdiri dari:

• Sayuran yang dimasak atau dikukus, sup, atau gazpacho
• Protein mudah dicerna: ikan putih, unggas, telur, atau alpukat
• Sepotong buah seperti apel, pir, nanas, atau pepaya.

TONTON JUGA:

TAUTAN AWAL: http://intisari.grid.id/read/03959996/cara-mengecilkan-perut-dan-lingkar-pinggang-dalam-waktu-15-hari?page=all