Baca tanpa iklan
Beberapa studi yang tercatat, mengungkapkan bahwa jeruk adalah sumber naringenin yang baik. Naringenin adalah flavonoid yang berperan sebagai laksatif.
Menurut pusat riset Departemen Pertanian Amerika Serikat, memakan serat-serat putih di antara daging jeruk memberikanmu manfaat serat yang maksimal.
Direkomendasikan untuk memakan buah utuh ketimbang mengolahnya menjadi jus.
Baca: Liga Inggris - Liverpool dan Chelsea Masih Sempurna
5. Buah ara
Buah ara adalah buah lainnya yang dapat menyembuhkan konstipasi.
Satu ukuran sedang buah ara mengandung 1,6 gram serat dan cukup untuk menyehatkan bowel movement.
Para peneliti menemukan, buah ara mampu memelihara usus dan berfungsi sebagai laksatif alami karena mengandung serat tinggi.
Tambahkan buah ara kering pada sereal sarapanmu karena buah tersebut kaya akan serat.
Baca: Kalahkan Jepang di Final Sepak Bola Asian Games 2018, Korsel Pertahankan Emas
6. Pisang
Pisang sangat umum dikonsumsi dan dikenal mampu meredakan sembelit karena kaya akan serat. Serat yang terkandung dalam pisang mampu menyerap air dari usus besar sehingga melunakkan feses.
Lebih jauh, pisang mampu melancarkan buang air besar dan memerlancar pencernaan.
Baca: Hasil Liga Inggris, Diwarnai Blunder Alisson, Liverpool Menang atas Leicester City
7. Berry