Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Berbagai masalah yang mengganggu pikiran manusia dewasa akan menjadi penyebab stres dan khawatir berlebihan.
Kekhawatiran terhadap sebuah masalah pun bermacam-macam, mulai dari persoalan di tempat kerja, persoalan keluarga, bahkan persoalan kecil yang terjadi di jalan dari rumah menuju kantor.
Pada dasarnya, mengkhawatirkan sesuatu hal dapat membantu kita untuk belajar dari kesalahan dan pengalaman untuk bersiap menghadapi sesuatu yang baru.
Namun, yang harus kamu tahu adalah kekhawatiran yang berlebih justru merupakan sebuah kebiasaan buruk yang tidak pernah bermanfaat bagi orang tersebut.
Terkadang seseorang yang sedang mengalami stres akibat rasa khawatir akan sulit tertidur di malam hari.
Jika kamu salah satu orang yang sering merasa stres dan khawatir yang berlebihan, kamu tidak perlu takut, ternyata ada beberapa metode yang dinilai ampuh untuk menghentikan otak dari kekhawatiran berlebih.
Dilansir Tribunnews.com dari rndhealthtips.com pada Selasa (27/2/2018), berikut ini adalah cara untuk menghilangkan rasa khawatir yang menimpamu saat ini.
1. Tuliskan apapun yang membuatmu khawatir
Cara ini dinilai paling efektif untuk menghilangkan kekhawatiran.
Jika saat malam kamu tidak bisa tidur karena banyak pikiran atau rasa khawatir yang bersarang di kepalamu, cobalah untuk menuliskan itu.
Menuliskan hal yang membuatmu khawatir pada kertas atau laptop atau ponselmu dapat membantu meringankan kekhawatiran dan melupakannya.
2. Jadwalkan kapan waktu yang tepat untuk khawatir
Dalam penelitian yang dilakukan oleh Penn State di tahun 2011 ditemukan bahwa program pengendalian stimulus dalam langkah-langkah yang dapat membantu orang-orang stres untuk mengendalikan kecemasan mereka secara serius.
Hal yang perlu dilakukan adalah, pertama kamu perlu mengidentifikasi objek kekhawatiran.
Kemudian buat jadwal dan tempat yang solid untuk menyelesaikan dan memikirkan hal tertentu yang mengganggumu.
Jika kamu merasa khawatir di luar jadwal yang sudah ditetapkan, kamu harus pastikan untuk segera memikirkan hal lainnya.
Lalu, pastikan kamu menggunakan "waktu khawatir" mu itu secara produktif dengan memikirkan solusi atas kekhawatiran tersebut.
3. Luangkan waktumu untuk istirahat
Dr. Susan M., seorang profesor di Sekolah Kedokteran David Geffen di University of California, Los Angeles menekankan bahwa meluangkan waktu untuk menguistirahatkan tubuh dapat membantu seseorang untuk terhindar dari kecemasan.
Jadi, memberikah kesehatan bagi tubuh juga cukup penting untuk kesehatan psikis.
4. Olahraga
Jeff Dolgan, seorang ahli fisiologi olahraga di Canyon Ranch Hotel & Spa di Miami Beach, menyatakan bahwa beberapa penelitian telah menemukan efek latihan aerobik yang awalnya serupa dengan pengobatan.
Malah, dalam jangka panjangnya olah raga tampaknya akan memberikan dampak positif yang lebih baik untuk kesehatan jiwa.
Ada banyak cara yang masih dapat kamu coba untuk meredakan kekhawatiran seperti membuat kesibukan atau mencoba meditasi.
(Tribunnews.com/Intan Hafrida)
Artikel ini sudah ditayangkan Pos Kupang dengan judul: Inilah 4 Cara Mengatasi Kekhawatiran Berlebih yang Harus Kamu Tahu