Info Idul Adha 2025: Tips Agar Tak Sembelit Usai Konsumsi Daging Kurban

TRIBUNMANADO.CO.ID - Masih dalam suasana Idul Adha, masyarakat Indonesia banyak yang mengonsumsi daging kurban.

Meski kaya akan gizi, daging merah seperti sapi dan kambing tetap memiliki risiko kesehatan.

Salah satunya adalah konstipasi atau sembelit.

Kondisi ini adalah ketika seseorang kesulitan buang air besar.

Hal itu bukan tanpa alasan.

Pasalnya, daging merah mengandung lemak tinggi.

Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) Universitas Muhammadiyah Surabaya Ira Purnamasari membenarkan hal tersebut.

Lemak tinggi tersebut membuat sistem pencernaan membutuhkan waktu lebih lama dalam proses mencerna makanan.

Selain itu, daging merah juga mengandung serat protein yang keras dan zat besi yang tinggi.

“Kondisi tersebut mengakibatkan usus harus bekerja lebih ekstra dalam mengeluarkan feses,” ujar Ira dikutip di Jakarta, Sabtu (7/6/2025).

Gejala sembelit, berupa perut terasa penuh dan lebih sering kentut.

Gejala lainnya, feses keras dan kering, mengejan berlebihan saat proses BAB, muncul BAB berdarah, hingga merasa ada yg mengganjal setelah BAB.

Berikut cara mengatasi sembelit saat konsumsi daging merah berlebih:

Pertama, konsumsi air putih

Cukupi asupan cairan minimal 2 liter per hari

Kedua, konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur mengandung serat yang dapat melunakkan feses sehingga feses dapat lebih mudah dikeluarkan.

“Salah satunya buah pepaya yang sudah tidak diragukan fungsinya dalam melancarkan BAB. Sayuran hijau juga mengandung tinggi serat yang baik dikonsumsi untuk melancarkan BAB,”imbuhnya lagi.

Ketiga, konsumsi probiotik

Berupa tempe merupakan makanan fermentasi yang mengandung probiotik atau bakteri baik untuk sistem pencernaan.

Baca juga: Harga HP Samsung Galaxy A26 5G di Awal Juni 2025, Jadi Segini

Baca juga: Gempa Bumi di Banten Malam Ini, Sabtu 7 Juni 2025, Info BMKG Baru Terjadi di Laut

Probiotik dapat membantu memperbaiki frekuensi BAB menjadi lebih teratur.

Yogurt juga mengandung probiotik yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 3 Cara Mengatasi Sembelit Akibat Kebanyakan Makan Daging Merah, Asupan Air Putih Harus Cukup.

Ikuti Saluran WhatsApp Tribun Manado dan Google News Tribun Manado untuk pembaharuan lebih lanjut tentang berita populer lainnya.