Gejala dan Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa Ramadhan Tanpa Minum Obat

TRIBUNMANADO.CO.ID - Saat ini umat muslim tenagh menjalani ibadah puasa Ramadhan

Saat menjalani ibadah puasa Ramadhan, umat muslim tak akan makan dan minum sehari penuh

Tak heran bila sebagian orang akan mengalami kendala sakit kepala

Umumnya, sakit kepala yang terjadi pada saat puasa Ramadhan terjadi akibat kadar gula darah yang turun di siang hari.

Lalu, bagaimana cara mengatasi sakit kepala saat berpuasa tanpa minum obat?

Cara mengatasi sakit kepala saat berpuasa

1. Mengurangi kafein

Direktur medis dari Headache Clinic, Elliot Shevel mengatakan, masalah sakit kepala akan terjadi apabila pasien terbiasa minum kopi setiap hari.

Untuk mengatasinya, orang yang mengalami sakit kepala dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kafein pada beberapa hari menjelang puasa, dikutip dari News24, Rabu (27/7/2011).

Namun, apabila Ramadhan telah dimulai, Shevel menyarankan untuk meminum secangkir kopi kental sebelum Anda memulai puasa setiap hari.

Mengonsumsi kopi kental sebelum puasa akan membantu mencegah sakit kepala yang terjadi akibat kekurangan kafein.

2. Mengonsumsi makanan rendah gula sebelum puasa

Gula darah rendah atau hipoglikemia adalah pemicu umum sakit kepala saat seseorang berpuasa.

Jika Anda mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi sebelum berpuasa, cara ini dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara cepat. Nantinya, tubuh akan mengalami penurunan gula darah dengan cepat yang dapat memicu sakit kepala.

Untuk mengatasinya, Shevel menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan gula rendah sebelum puasa. Cara ini dapat mencegah timbulnya rasa sakit di bagian kepala ketika berpuasa di siang hari.

Adapun makanan dengan kadar gula rendah antara lain yoghurt buah rendah lemak, jus apel, buah anggur, jelai mutiara, dan lentil merah.