Tips Agar Kualitas Tidur Lebih Baik Beserta Doa yang Dianjurkan dalam Islam

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tidur merupakan waktu istirahat setiap orang setelah penatnya aktivitas seharian.

Dengan tidur, kita bisa merebahkan tubuh untuk menyambut hari esok.

Namun, seringkali kita kesulitan dalam tidur karena beberapa hal.

Seperti mengalami insomnia yang harus membuat kita begadang sehingga tidak bisa efektif bangun pagi.

Tentu hal ini sangat mengganggu terlebih bagi anda yang harus bangun pagi untuk kerja dan beraktivitas.

Dengan kualitas tidur yang baik, kita bisa menjaga tubuh kita tetap sehat.

Untuk itu, perlu kita perhatikan siklus hidup karena akan berpengaruh sampai pada kualitas tidur.

Siklus hidup yang dimaksud seperti makanan yang kita konsumsi sampai pada jadwal tidur kita.

Salah satu hal yang krusial adalah jadwal tidur.

Maka dari itu, berikut beberapa cara untuk membuat tidur lebih cepat.

1. Perhatikan jadwal tidur secara konsisten

2. Ciptakan rutinitas tidur

3. Perhatikan jam dihadapan layar

4. Hindari konsumsi kafein berlebihan di malam hari

5. Batasi tidur siang

6. Kurangi stress

7. Makan dengan bijak

8. Berdoa

Dalam Islam sendiri kita diajarkan untuk mengawali dan mengakhiri segala sesuatu dengan doa.

1. Doa Sebelum Tidur

بِسْمِكَ اللّهُمَّ اَحْيَا وَ بِسْمِكَ اَمُوْتُ

“Bismika Allahumma ahyaa wa bismika amuut.”

Artinya :

“Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup, dan dengan nama-Mu aku mati.” (HR. Bukhari dan Muslim).

2. Doa Bangun Tidur

اَلْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِيْ أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُوْرِ

“Alhamdullillahilladzi ahyaanaa bada maa amaatanaa wa ilaihin nushur.”

Artinya :

“Segala puji bagi-Mu, ya Allah, yang telah menghidupkan kembali diriku setelah kematianku, dan hanya kepada-Nya nantinya kami semua akan dihidupkan kembali.” (HR. Ahmad, Bukhari, dan Muslim).

(TribunRamadhan)

Baca juga: Doa Islam Agar Bisa Fokus Belajar, Mudah Mengingat dan Menghafal

Baca berita-berita terbaru Tribun Manado di : Google News