Sering Bikin Nggak Pede, Berikut Cara Menghilangkan Double Chin

TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak orang yang mengeluh tentang double chin atau dagu berlipat.

Double chin terbentuk dari lemak yang terbentuk di bawah dagu.

Banyak yang sering mengaitkannya dengan kenaikan berat badan.

Padahal, pemilik badan gemuk tidak harus selalu memiliki double chin, begitupula sebaliknya.

Tak jarang double chin ini membuat orang tidak pede.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan double chin.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah cara-caranya:

1. Latihan yang menargetkan dagu berlipat

Meski tidak ada bukti ilmiah bahwa latihan dagu berfungsi untuk menghilangkan dagu berlipat, ada bukti anekdotal yang mendukungnya.

Berikut adalah beberapa latihan yang dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot serta kulit di area dagu.

Baca juga: Ibis Manado Kembali Gelar Earth Hour, Padamkan Lampu 1 Jam demi Menjaga Bumi

Baca juga: Kecelakaan di Jalan Manado Bitung, Mobil Harrier dan Rush Nampak Teronggok di Depan Kantor Dishub

a. Mengerut

• Kepala dimiringkan ke belakang, lihat langit-langit.
• Kerutkan bibir seolah-olah mencium langit-langit untuk meregangkan area di bawah dagu.
• Berhenti mengerut dan kembalikan kepala ke posisi normal.

b. Peregangan lidah

• Melihat lurus ke depan, julurkan lidah sejauh mungkin.
• Angkat lidah ke atas dan ke arah hidung.
• Tahan selama 10 detik dan lepaskan.

c. Peregangan leher

• Miringkan kepala ke belakang dan lihat langit-langit.
• Tekan lidah ke langit-langit mulut.
• Tahan selama 5 hingga 10 detik dan lepaskan.

2. Mengatur pola makan dan olahraga

Jika dagu berlipat disebabkan oleh penambahan berat badan, penurunan berat badan dapat menghilangkannya. 

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

Beberapa pedoman makan sehat adalah yang dapat diterapkan di kehidupan sehari-hari adalah:

Baca juga: Chord Gitar dan Lirik Lagu Mustahil Tuk Bersama by Geisha

Baca juga: Gelombang Dukungan terhadap Timnas U20 Israel Marak di Sulawesi Utara

• Makan empat porsi sayuran setiap hari.
• Makan tiga porsi buah setiap hari.
• Konsumsi biji-bijian utuh.
• Hindari makanan olahan.
• Makan protein tanpa lemak, seperti unggas dan ikan.
• Makan lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
• Hindari makanan yang digoreng.
• Konsumsi produk susu rendah lemak.
• Kurangi asupan gula.
• Selalu kontrol porsi makan.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bagaimana Cara Menghilangkan Dagu Berlipat Atau Double Chin?".

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.