Info Kesehatan, Termasuk Kacang-Kacangan, Ini Cemilan Sehat untuk Jantung Anda

Manado, TRIBUNMANADO.CO.ID - Memperhatikan jenis cemilan yang akan kita konsumsi penting bagi kesehatan jantung kita. 

Di bawah ini ada info kesehatan tentang ragam cemilan sehat untuk jantung.

Satu di antaranya adalah cemilan kacang-kacangan. 

Memiliki peran vital dalam tubuh kita, kesehatan jantung perlu dijaga. 

Penting pula bagi kita untuk mengetahui bagaimana ciri-ciri jantung yang sehat. 

Berikut ciri-ciri jantung sehat:

1. Sebagai sistem sirkulasi darah

Jantung yang sehat mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh. Volume darah yang dialirkan oleh jantung yang sehat bisa mencapai lima liter.

Bagian kanan jantung akan menerima darah yang kadar oksigen rendah, selanjutnya ini akan dialirkan ke paru-paru sehingga darah tersebut mendapatkan oksigen kembali.

Darah dengan kadar oksigen yang cukup tersebut akan dialirkan kembali ke seluruh tubuh. Inilah yang disebut sebagai sistem sirkulasi.

2. Pembuluh darah

Ada setidaknya 3 pembuluh darah penting yang ada di jantung.

Arteri: Pembuluh darah ini membasa darah kaya oksigen dari jantung ke seluruh tubuh.

Kapiler: Pembuluh darah ini akan menghubungkan arteri terkecil ke vena terkecil dan membantu pertukaran air, oksigen, dan karbon dioksida di tubuh.

3. Katup

Jantung memiki katup yang menjaga agar darah tetap mengalir ke arah yang benar.

4. Sistem Elektrik Tubuh

Jantung berfungsi penting sebagai penghasil sinyal elektrik untuk memacu otot jantung, dan memberi sinyal kapan harus berkontraksi dan rileks.

Sinyal ini dimulai di nodus sink-atrial, melintasi atrium, dan membuat jantung berkontraksi.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Sebelum berkembang menjadi penyakit jantung, berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan jantung, yaitu:

1. Makan yang sehat

2. Aktif bergerak dan olahraga

3. Menjaga berat badan ideal

4. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok

5. Kendalikan kolesterol dan hipertensi

6. Minum alkohol dalam jumlah sedang

7. Kelola stres

Camilan Sehat Untuk Jantung

Bicara mengenai camilan sehat untuk jantung, maka tidak selalu berkaitan dengan makanan yang hambar dan tidak menarik.

Ternyata ada banyak ragam camilan sehat yang memiliki nilai gizi baik untuk kesehatan jantung.

Daftar ragam pilihan camilan sehat untuk jantung yang enak, mudah, dan bergizi, yaitu:

- Apel dan pir

- Kacang-kacangan

- Biji-bijian

- Batang wortel dan seledri

- Paprika

- Zucchini atau mentimun

- Buncis, brokoli, dan kembang kol

- Popcorn

- Kue beras dan gandum (*)

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.

SUMBER GRIDHEALTH