Anda Sedang Diet? Ini 5 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Berlebihan

Manado, TRIBUNMANADO.CO.ID - Diet bisa dilakukan dengan mengatur pola makan sehat.

Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan.

Berbagai jenis buah memang memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk tubuh.

Bahkan ada juga beberapa jenis buah yang memiliki kandungan serat tinggi hingga bisa buat kita kenyang lebih lama.

Namun, ternyata tidak semua buah cocok untuk orang yang sedang menurunkan berat badan.

Bahkan beberapa orang yang ingin menjaga berat badan ideal juga tidak disarankan mengonsumsi beberapa jenis buah secara berlebihan.

Berikut 5 buah yang tidak boleh dimakan berlebihan

1. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang memiliki kalori tinggi, yaitu dalam 100 gram alpukat mengandung sekitar 160 kalori.

Selain itu, alpukat juga bukan buah yang tepat untuk teman-teman yang miliki alergi tertentu.

Saat dikonsumsi berlebihan, alpukat bisa menyebabkan gatal-gatal dan kemerahan pada area kulit.

Alpukat juga memiliki kandungan beta sitosterol dalam jumlah tinggi.

Kandungan tersebut bisa menyerap kolesterol yang dibutuhkan tubuh.

Walaupun alpukat merupakan sumber lemak sehat, sebaiknya mengonsumsinya dalam jumlah terbatas atau tidak mengonsumsinya sama sekali.

2. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang baiknya dikonsumsi secukupnya.

Pisang, salah satu buah yang kaya nutrisi dan menyehatkan tubuh.

Tapi, teman-teman tidak boleh mengonsumsi pisang secara berlebihan.

Pisang mengandung kalori tinggi dan memiliki kandungan gula alami yang tinggi pula.

Kandungan gula yang tinggi itu bisa memicu munculnya penyakit diabetes, lo.

Dalam satu buah pisang terdapat 150 kalori dan 37,5 gram karbohidrat.

Bila teman-teman sedang dalam proses menurunkan berat badan, baiknya konsumsi satu buah pisang setiap harinya.

3. Mangga

Mangga, buah tropis yang segar dan lezat. Namun, mangga yang dikonsumsi berlebihan bisa menghambat proses penurunan berat badan.

Buah mangga memiliki kandungan kalori yang tinggi yaitu setiap satu porsi seberat 15 gram mengandung 60 kalori

Kalori berlebih tersebut justru akan menyebabkan penumpukan kalori yang sebabkan peningkatan beat badan.

Selain itu, pada buah mangga juga memiliki kandungan gula alami yang tinggi.

Bila gula alami tersebut menumpuk terlalu banyak, teman-teman bisa mengalami diabetes.

4. Daging Kelapa

Daging kelapa akan sangat cocok dinikmati bersama air kelapa saat cuaca panas.

Dengan rasa gurihnya, daging kelapa justru tidak boleh dikonsumsi berlebihan, lo.

Pada daging kelapa terdapat kalori yang tinggi dan bisa meningkatkan berat badan saat dikonsumsi berlebihan.

5. Buah-buahan kering

Kismis ternyata menjadi salah satu pantangan bagi penderita diabetes

Makanan lain yang baiknya dihindari adalah buah-buahan kering.

Buah yang biasa dijual dalam kondisi kering adalah plum, kismis, kurma, dan lainnya.

Berbagai buah-buahan kering tersebut memiliki kalori tinggi.

Bahkan dalam satu cangkir kismis terdapat 500 kalori. Sedangkan satu cangkir plum mengandung 450 kalori.

Jadi, mulai sekarang baiknya batasi atau hindari beberapa buah yang sudah disebutkan.

Atau teman-teman bisa mengonsumsinya dalam jumlah cukup namun diimbangi dengan olahraga yang rutin.

Itu lima buah yang baiknya dihindari saat menjalani proses penurunan berat badan.

(Penulis: Tri Sulistiowati/Amirul Nisa)

Baca berita lainnya di Google News

Berita terbaru Tribun Manado klik di sini

SUMBER GRID