Manfaat Awet Muda Hingga Tulang dan Kulit Tetap Sehat dengan Konsumsi 10 Buah Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak yang ingin agar tetap terlihat awet muda secara fisik, dengan berbagai cara, hingga melupakan kesehatan organ-organ lainnya yang ada di dalam tubuh.

Konsumsi berbagai buah-buahan bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan

Selain menjaganya dari luar juga manfaat dari buah-buahan ini bisa membantu kesehatan organ tubuh lainnya

Seperti ginjal, jantung dan organ lainnya

Berikut 10 daftar buah-buahan yang perlu kamu konsumsi

1. Apel

1 apel berukuran sedang memiliki 195 miligram potasium dan 20 miligram fosfor.

Apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah serta meringankan sembelit .

Sifat anti-inflamasi dan kandungan serat yang tinggi, membantu meningkatkan fungsi ginjal.

2. Anggur

1 cangkir anggur mengandung 288 miligram potasium dan 30 miligram fosfor

Sumber vitamin C dan K yang baik (tingkat rendah vitamin ini terkait dengan penyakit ginjal).

Anggur tinggi serat dan mengandung sejumlah kecil mineral seperti tembaga, mangan, dan magnesium.

3. Nanas

Pilihan makanan rendah kalium yang membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan komplikasi umum dari penyakit ginjal parah.

Nanas mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu melarutkan batu ginjal di dalam tubuh.

Tinggi serat dan mendukung kesehatan jantung (komplikasi jantung sering terjadi pada orang yang menjalani dialisis).

Sumber vitamin C yang baik, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Buah Sitrus

Semakin banyak vitamin C dalam konsumsi harianmu, semakin baik untuk ginjal.

Jeruk, lemon, dan buah jeruk lainnya mengandung vitamin C yang melimpah.

Mengkonsumsi jus lemon encer setiap hari dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

5. Stroberi

mengandung dua jenis fenol, antosianin, dan ellagitanin, yang meningkatkan fungsi ginjal.

Kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.

Buah ini juga merupakan sumber vitamin C, mangan, dan serat yang bagus.

Mengandung sifat antikanker dan anti-inflamasi yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

6. Cranberry

Cranberry mengandung sarat dengan sifat anti-inflamasi dan antibakteri, yang bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit ginjal atau ISK.

7. Bluberi

1 cangkir blueberry mengandung 114 gram potasium dan 18 miligram fosfor.

Tinggi antioksidan dan fitonutrien yang disebut anthocyanidins, yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan ginjal.

Bluberi juga merupakan sumber vitamin C dan mangan yang baik, yang baik untuk tulang dan kulit serta membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.

8. Raspberi

Diperkaya dengan fitonutrien yang disebut asam ellagic, yang membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel.

Mengandung flavonoid yang baik untuk meningkatkan fungsi ginjal dan dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker.

Buah yang satu ini jadi sumber mangan, vitamin B dan C, serat, dan folat yang sangat baik.

(*)

Telah tayang di Tribun-Bali.com