Sukseskan Dietmu dengan Mengonsumsi 5 Buah Rendah Karbohidrat Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID, MANADO - Banyak masyarakat yang memilih mengonsumsi karbohidrat dari roti, pasta, dan nasi.

Selain mudah didapat, kandung karbohidrat ketiga bahan makanan tersebut memang cukup tinggi.

Padahal, asupan karbohidrat juga bisa diperoleh dari makanan lain, salah satunya buah.

Buah mengandung gula alami yang mampu menambah asupan karbohidrat harian.

Buah juga memili kandungan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Ini menjadikan buah sebagai salah satu sumber karbohidrat yang sangat sehat untuk dikonsumsi.

Buah rendah karbohidrat

Bagi yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat, penting untuk mengetahui kandungan karbohidrat dalam setiap makanan yang dikonsumsi.

Baca juga: Presiden Jokowi Perintahkan Kemenlu dan Dubes Secara Maksimal Bantu Jenazah Kepulangan Eril

Baca juga: Informasi Jadwal Peluncuran, Harga dan Spesifikasi iPhone SE 3 yang Bakal Masuk Pasar Indonesia

Dilansir dari WebMD, berikut adalah buah yang rendah karbohidrat dan menyehatkan:

1. Semangka

Buah-buahan yang tinggi air atau serat mengandung karbohidrat lebih sedikit daripada buah-buahan lainnya. 

Semangka mengandung 92 persen air dan merupakan buah dengan karbohidrat terendah, yakni 7,5 karbohidrat untuk setiap 100 gram.

Semangka juga mengandung banyak vitamin A dan C yang penting untuk tubuh.

2. Melon

Setiap 100 gram melon yang mengandung sekitar 8 gram karbohidrat.

Selain itu, melon juga bebas kolesterol, rendah sodium, tinggi vitamin A dan C, serta sumber folat yang baik.

3. Stroberi

Delapan buah stroberi berukuran sedang hanya mengandung sekitar 7 gram karbohidrat dan vitamin C yang hampir sama dengan jeruk.

Baca juga: Wagub Sulut Steven Kandouw Sorot Perangkat Daerah Lemah Perencanaan, Serapan Anggaran Ikut Seret

Baca juga: Peringatan Dini Besok 11 Juni 2022, Ini Daftar Wilayah yang Potensi Alami Cuaca Ekstrem

Stroberi juga sarat dengan fitonutrien yang anti-kanker, anti-inflamasi, dan melindungi jantung.

4. Alpukat

Alpukat hanya memiliki 8,5 gram karbohidrat untuk setiap porsi 100 gram. 

Alpukat kaya akan serat, lemak tak jenuh tunggal, dan memiliki lebih banyak potasium daripada pisang.

5. Nanas

Sebanyak 100 gram nanas mengandung 11 gram karbohidrat.

Baca juga: Kecelakaan Lalu Lintas Pukul 14.00 WIB, Sopir Jadi Korban, Terjepit Kabin Usai Tabrak Truk Crane

Baca juga: Jadwal Lengkap Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Asia 2023: Libas Kuwait, Kini Giliran Yordania

Mengonsumsi nanas adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan asupan mangan, yakni mineral penting yang mempengaruhi sistem saraf, hormon, dan gula darah. 

Nanas juga merupakan sumber alami bromelain, campuran enzim yang mencerna protein.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Buah Rendah Karbohidrat yang Cocok untuk Diet".