Tak Banyak Tahu, 6 Kebiasaan Ini Memicu Asam Lambung Naik, Termasuk Tidur Tak Pakai Bantal

TRIBUNMANADO.CO.ID - Asam lambung naik membuat seseorang tubuh tidak nyaman dan sakit.

Tahukah kamu beberapa kebiasaan yang sering dilakukan ini ternyata bisa memicu yang namanya asam lambung.

Lalu kebiaan apa saja yang bisa picu asam lambung? Cek disini.

1. Makan Berlebihan

Makan berlebihan atau makan dalam porsi besar bisa membuat perut kita membesar.

Perut yang membesar ini akan menekan otot terbawah dari esofagus atau lower esophageal sphincter (LES). Tekanan pada LES inilah yang akan menyebabkan heartburn.

Jadi agar asam lambung tak sering kambuh, makanlah dalam porsi kecil atau sedang, namun sering.

2. Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat membuat saluran cerna tak bisa maksimal dalam mengolah makanan. Kerja saluran cerna yang tak optimal ini akan memicu heartburn.

Agar tak makan terlalu cepat, cobalah mengambil gigitan atau suapan kecil, dan kunyahlah 20 kali sebelum menelan makanan.

3. Mengonsumsi Makanan yang Picu Asam lambung

Beberapa makanan bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Hal itu membuat LES lebih rileks dan beberapa lagi memicu produksi asam lambung berlebihan.

Makanan yang merilekskan LES dan membuat asam lambung naik ke esofagus adalah gorengan, makanan tinggi lemak, makanan dengan tekstur creamy, produk susu, cokelat, peppermint, dan kafein.

Sedangkan makanan yang bisa memicu produksi asam lambung berlebih adalah kopi, minuman soda, makanan pedas, saus tomat, dan lain-lain.

4. Langsung Rebahan setelah Makan

Hindari kebiasaan langsung rebahan atau berbaring sehabis makan. Sebab jika kita langsung berbaring dalam kondisi perut penuh, maka LES akan tertekan dan asam lambung akan naik ke esofagus.

Agar asam lambung tak kambuh, beri waktu dua hingga tiga jam setelah makan baru kita bisa merebahkan tubuh untuk beristirahat.

5. Tidur Tak Pakai Bantal

Jika asam lambung sering kambuh, jangan pernah tidur terlentang tanpa menggunakan bantal. Posisi tidur yang sejajar akan membuat asam lambung mudah naik ke esofagus.

Agar asam lambung tak sering kambuh, gunakan bantal tinggi untuk tidur atau berbaring.

6. Menggunakan Pakaian dan Celana Terlalu Ketat

Menggunakan celana jeans atau kaus terlalu ketat juga bisa menekan rongga perut.

Ketika perut tertekan maka asam lambung bisa berbalik ke kerongkongan dan memicu heartburn.

Nah, itulah enam kebiasaan yang wajib dihindari oleh pengidap asam lambung agar tak sering kambuh.

Artikel ini telah tayang di Tribun-Bali.com