Tips dan Trik
Ternyata Ini Penyebab Sudah Diet Tapi Berat Badan Tak Turun
Lima hal penyebab gagalnya program penurunan berat badan itu sangat sepele.
lihat foto
Karbo kompleks yang berasal dari gandum, kentang, beras merah, dan oats dapat dicerna lebih lama oleh badan dan disimpan sebagai energi.
Sedang karbo simpleks seperti nasi putih, gula tambahan, tepung-tepungan, dan minuman bersoda dicerna lebih cepat oleh tubuh, sehingga jika tidak berkegiatan, nutrisinya akan ditimbun sebagai lemak.
2. Kekurangan Kebutuhan Protein
Fungsi dari protein adalah untuk menambah masa otot.
Bagi yang sedang diet dan berusaha menurunkan berat badan, masa otot sangat diperlukan.
Masa otot yang kurang dapat menghambat proses pembakaran lemak.
Sehingga, jika masa otot bagus maka proses pembakaran lemak juga akan optimal.
Konsumsi makanan beprotein tidak boleh ditinggalkan saat sedang diet.
Makanan berprotein hewani adalah daging, telur, susu, keju, dan yogurt.
Sedangkan protein nabati dapat diambil dari tahu, bayam, dan kacang arab.
3. Tidak Cukup Minum Air Putih
Kebutuhan air setiap hari bagi setiap orang berbeda, tergantung dari aktivitas dan berat badan masing-masing.
Ukuran standarnya adalah 40cc untuk 1 kilogram berat badan.
Sehingga, untuk orang dengan berat badan 60kg, kebutuhan air minum mineral dalam sehari adalah 2400 cc.
Namun jika menjalani kegiatan yang sangat berat, konsumsi air mineral dapat ditambah mencapai 50cc/kg berat badan.
