Tak Banyak Tahu, 7 Makanan Ini Ternyata Bisa Hilangkan Lemak di Perut

TRIBUNMANADO.CO.ID - Belum lagi terkadang, lemak yang terletak di perut tidak mudah untuk dibakar dan Anda mungkin merasa sulit untuk membuangnya. 

Bahkan termasuk melalui diet dan olahraga yang sehat dan seimbang. 

Tapi Anda tak perlu khawatir. Pasalnya, ada banyak jenis makanan yang dapat mmebantu menghilangkan lemak di perut.

Makanan ini tak hanya membuat rasa lapar berlangsung lebih lama karena tingginya kandungan serat, beberapa jenis makanan ini juga memiliki khasiat untuk membakar gumpalan lemak di perut dan membantumu dalam mewujudkan keinginan untuk miliki perut langsing dan rata.

Dilansir dari laman Step to Health pada Sabtu (9/4/2022), berikut 7 makanan ini bisa hilangkan lemak di perut.

 1. Salmon

Salmon sangat direkomendasikan karena proteinnya yang bernilai biologis tinggi.

Selain itu, ikan salmon juga sebagai salah satu sumber vitamin D terbaik.

Orang gemuk biasanya kekurangan vitamin ini, seperti yang ditemukan oleh sebuah studi oleh para peneliti di Fakultas Kedokteran Universitas Columbia.

2. Brokoli

Dalam penemuan investigasi bersama beberapa departemen Universitas AS, yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, sayur brokoli bersifat ringan, penuh vitamin, dan kaya kalsium, mineral yang berperan penting dalam penurunan berat badan.

3. Kenari

Seperti yang ditunjukkan oleh sebuah studi oleh University of Barcelona, ​​sering konsumsi kenari dapat membantu membakar lemak perut.

Rahasianya di sini adalah kenari dapat memicu serotonin, hormon yang juga meningkatkan mood dan rasa kenyang.

4. Pisang

Pisang akan memberi Anda rasa manis karena kandungan gulanya yang tinggi. Ini juga salah satu sumber potasium terbaik.

Meski banyak orang menjauhi pisang karena kandungan karbohidratnya yang tinggi, buah ini merupakan buah terbaik untuk dikonsumsi jika Anda ingin memiliki perut yang rata.

Ini karena pisang mengandung potasium, yang membantu menghilangkan cairan.

5. Semangka

Semangka adalah buah hebat lainnya yang kaya potasium untuk menghilangkan cairan. Selain itu, dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan mengurangi kolesterol darah.

6. Cokelat hitam

Cokelat hitam dengan kandungan kakao lebih dari 60% sarat dengan antioksidan bermanfaat yang membantu menurunkan peradangan perut. 

Cokelat hitam juga dapat menenangkan keinginan Anda untuk mengonsumsi permen.

7. Yoghurt alami

Yoghurt alami utuh direkomendasikan dalam diet pengontrol berat badan.

Pasalnya, yoghurt alami kaya probiotik (mikrobiota usus) dan karenanya meningkatkan kesehatan usus.

Menurut sebuah penelitian dari University of Vienna, jika mikrobiota dalam perut Anda seimbang, maka kemungkinan besar Anda akan kehilangan lemak perut.

Plus, jika Anda menambahkan buah beri ke yogurt Anda atau jenis buah lain dengan daya diuretik tinggi, maka efeknya akan lebih besar.

Selain meningkatkan konsumsi produk-produk ini, Anda harus mengurangi konsumsi lemak trans dan gula rafinasi dari pola makan Anda.

Spanish Heart Foundation juga merekomendasikan agar tetap aktif dan melakukan beberapa latihan aerobik dan kekuatan untuk menghilangkan lemak perut. 

Berita terkait cara hilangkan lemak

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com